Диета за природна детоксикација - боди-билдинг
Диета за природна детоксикација
Детоксикација на телото е процес со кој токсините се елиминираат од телото. Природната детоксикација вклучува рестриктивна диета (да биде многу слаба од нутриционистички аспект), која има за цел да ги поддржи и забрза метаболните процеси на елиминирање на токсините и вишокот маснотии, со цел ребаланс на организмот. Експертите за исхрана велат дека процесот на детоксикација е неопходен најмалку двапати годишно.
Најдобар начин за детоксикација е природниот што вклучува елиминирање на одредена храна за одреден временски период (шеќер, масно месо, црвено месо, животинска маст, брза храна, газирани пијалоци). Оваа диета ќе се одржува 2-3 недели и бара зголемена потрошувачка на овошје, зеленчук, природни сокови и здрава храна.
Во овој период се препорачува да се консумираат најмалку 2 литри течности (обична вода, чај, природни сокови од овошје и зеленчук). Се препорачува да се избегнуваат млечни производи, кафе и газирани пијалоци.
Храната што е индицирана главно е сурово овошје и зеленчук (салата, спанаќ, брокула, зелка и зелени вазни). Главно лисјата на зеленчук затоа што содржат хлорофил, соединение кое помага во уништување и елиминирање на токсините. Овошјето и зеленчукот ќе бидат главен извор на антиоксиданти, витамини, минерали, сите корисни и неопходни за организмот.Тие исто така содржат растителни влакна, неопходни во процесот на природна детоксикација. Најважните плодови се агруми (лимон и грејпфрут).
Наутро можете да консумирате сок од исцеден грејпфрут и половина лимон во голема чаша вода. Во овој период, дневната количина на овошје и зеленчук ќе мора да се удвои.
Лукот е сојузник и во природниот процес на детоксикација на организмот, бидејќи содржи одредени супстанции кои имаат способност да ја стимулираат функцијата на црниот дроб, интервенирајќи во синтезата на ензими кои ги неутрализираат и елиминираат токсините. Може да јадете лук во природна состојба, печен или од додатоци во исхраната кои содржат лук.
Исто така, за време на диетата можете да додадете храна богата со здрави масти (ореви, семе од сусам, семе од лен, семки од сончоглед и тиква)
Зелениот чај е исто така многу важен во овој процес на детоксикација бидејќи има повеќе придобивки: го стимулира процесот на согорување на мастите и го активира процесот на нивно пуштање во оптек со зголемување на метаболизмот. Зелениот чај може да се конзумира наутро со замена за кафе.
За време на третманот се препорачува целосно да се откаже од потрошувачката на шеќер, алкохол, минимизирање на пушењето и ограничување на количината на сол.