Диета за раце “, најлесниот начин за слабеење! ДЕПА
Неодамна беше презентирана нова револуционерна диета, која не вклучува воздржување од вашата омилена храна, туку мерење на порциите на наједноставен начин. Ефектот го гарантираат нутриционистите!
Ако сакате да јадете од полнета чинија до точка на одбивање, следната неодамнешна студија можеби нема да ви се допадне. Но, од друга страна, тоа може да ви помогне да се ослободите од вишокот килограми што ви создаваат толку многу проблеми. Тоа е, поточно, нова диета наречена „диета за раце“.
Ви покажува точно колку одредена храна е дозволено да јадете. Лошата вест е дека генерално, порциите се што е можно помали.
Експертите веруваат дека недостатокот на самоконтрола е една од главните причини за прекумерна тежина, при што многу луѓе јадат повеќе отколку што навистина им треба.
На пример, една порција месо не треба да биде поголема од вашата дланка, а една порција јаглехидрати сигурно треба да биде помала од стегнатата тупаница.
Кога зборувате за путер, внимавајте да не јадете парче што ја надминува големината на показалецот.
Експертите велат дека порциите што ги јадеме често се многу поголеми од препорачаните. Земете пример за тестенини, кои луѓето обично ги јадат во количина 5 пати поголема од потребната на организмот.
„Можете да јадете тост со путер, но имајте на ум дека лажичка путер има 37 калории, додека една лажица путер содржи 111 калорија!“, Напишано е во томот „Бендот на гастричниот ум“.
Можете исто така да ги земете предвид засладувачите користени наместо шеќер, бидејќи со елиминирање од вашата исхрана две лажички шеќер 3 пати на ден за една година, можете да изгубите тежина до 5 килограми, без да правите никакви уште еден напор.
Повремено можете да јадете сладолед, но никогаш повеќе од една чаша!
За друга храна, палачинка не треба да биде поголема од ЦД, пунџа не треба да надминува големина на мала конзерва риба, а повремената порција чоколадо не треба да биде поголема од кутија за конец.