Супи за слабеење 3 рецепти со ефект на согорувач на маснотии ELLE

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

согорувач

Прифатете ги сите колачиња

Велиме „Чао-чао крцкави летни салати!“, Бидејќи со крајот на летото сметаме дека полека започнуваме во сезоната на супи. А, оние кои малку повеќе се славеле на годишен одмор, лесно можат да ги симнат вишокот килограми со себе. Бидејќи врелите чинии не само што содржат многу витамини и хранливи материи - со соодветни состојки, супите исто така го стимулираат метаболизмот на маснотиите.

Најдобри супи за слабеење

1. Брза супа од домати и кокос

Предности за слабеење на супата:

  • домати: Црвениот зеленчук има голема содржина на вода и затоа има исклучително малку калории. 100 грама домати бројат само 15 калории. Тие исто така содржат висока доза на микроелемент калиум, кој го дехидрира телото, односно исфрла токсини од организмот. Доматите се исто така богати со растителни влакна, кои ќе ве држат сити долго време и ќе го стимулираат варењето на храната.
  • Кокосово млеко: Тоа е оптимална алтернатива за крем, кој содржи значително помалку маснотии. Но, не само количината, туку и видот на маснотијата ја прави разликата: Кокосовото млеко содржи ретки и добри масни киселини на триглицеридите со среден ланец (МЦТ), кои ги согорува телото за да генерира енергија наместо да ги става на перници.
  • кромид: Зачинетиот клубенот содржи соединение на сулфур алицин, кое го стимулира согорувањето на маснотиите, го стимулира варењето и го дехидрира телото. Кромидот содржи и здрав витамин Ц.
  • Кајан пипер: Пикантноста на пиперката од кајен го обезбедува она што е познато како термогенеза. Ова создава топлина во телото, што буквално горива метаболизмот на маснотиите.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Состојките, за 2 лица:

  • 100 ml супа од зеленчук
  • 250 гр сецкани домати
  • 125 мл кокосово млеко
  • 1 голем кромид
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 2 лажици крема фраш
  • 2 стебленца коријандер
  • Сол и пиперка

Подготовката:

  1. Извадете ги лисјата од коријандер од стеблото и ситно исецкајте ги. Излупете и исечете го на коцки кромидот.
  2. Загрејте го маслиновото масло во голем тенџере и испржете го кромидот додека не стане проlирен. Додадете ги сечканите домати, кокосовото млеко и зеленчукот. Зачинете по вкус со сол и црн пипер и вриејте 10 минути.
  3. Извадете го од оган и ставете пире додека не стане кремасто со рачен блендер.
  4. Послужете ја супата со свеж коријандер и кукла крема фраш.

2. Супа од тиква, морков и ѓумбир

Предности за слабеење на супата:

  • Тиква: Портокаловата пулпа од тиква содржи голема количина бета-каротин. Ова е антиоксиданс кој ги штити клетките на телото од оштетување предизвикано од слободните радикали. Во телото се претвора во витамин А, што пак треба да го забрза метаболизмот. Тиквата содржи и значителна доза на витамини Б1, Б2 и Б6, витамини Ц и Е, како и фолна киселина, магнезиум, железо и фосфор и, во зависност од сортата, само 25 до 45 калории на 100 грама.
  • Моркови: Морковот содржи и бета-каротин, има малку калории и богато е со железо, калиум, калциум и растителни влакна, кои прават да се чувствувате сити брзо и здраво.
  • Gумбир, лук + чили: Агитаторите се сметаат за апсолутни убијци на маснотии, бидејќи исто како и кромидот, тие ја загреваат температурата на телото преку термогенеза. Согоруваат безброј калории и loveубовни рачки.
  • Семки од тиква: Иако содржат висок процент на маснотии, тие се здрави, незаситени масни киселини. Тие ве исполнуваат и се особено важни за срцето, крвните садови и нашиот мозок. И: Семките од тиква ве прават среќни, благодарение на аминокиселината триптофан, која го поттикнува производството на хормони на среќата.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Состојки за тенџере:

  • 1 убав тиква од орев
  • 3 моркови
  • 1 кромид
  • 2 чешниња лук
  • 1 парче голем свеж ѓумбир
  • 4 лажици маслиново масло
  • 1 ловоров лист
  • 1 литар зеленчук (инстант)
  • 3 стебленца магдонос
  • Семки од тиква
  • ким
  • Снегулки од чили
  • Сол и груба пиперка

Подготовката:

  1. Исечете ја тиквата долги на клинови, извадете ги семињата, меките влакна и кожата. Исечете ја пулпата на големи парчиња. Излупете, измијте и исечете ги и морковите. Излупете и ситно исечкајте го кромидот, лукот и ѓумбирот.
  2. Загрејте го маслото во голем тенџере. Во него испржете го кромидот, лукот и ѓумбирот, а потоа кратко пропржете ја тиквата и морковот. Дегласете го со густинот, додадете ловоров лист, 1 лажичка ким и малку чили и повторно ставете да зоврие. Потоа покријте и варете на тивок оган 20 минути.
  3. Извадете го ловоровиот лист и ситно исчистете ја супата со рачен блендер. Зачинете по вкус со сол.
  4. Завршената супа посипете ја со свеж магдонос, груб пипер и печени семки од тиква. -

3. Супа од зелка

Предности за слабеење на супата:

  • Зелка: Од бела зелка до зелена зелка, видовите зелка се многу нискокалорични и не содржат маснотии. Постои и мит за „магичната“ супа од зелка: дека телото користи повеќе калории за варење отколку што потрошило. Кога се консумира, се ослободува и хормонот глукагон, кој помага брзо да ги согорува телесните масти. И: Зелката е богата со витамин Ц и затоа е идеален засилувач на имунитетот за студените зимски денови.
  • Целер: Целерот содржи 14 калории на 100 грама, витамин Ц и антиоксиданти и се смета за лековит зеленчук во кинеската медицина. Целерот, исто така, има ефект на детоксикација и го транспортира вишокот вода од ткивото.
  • Паприка: Подот е согорувач на маснотии меѓу зеленчукот. Зошто? Тој му обезбедува на организмот витамин Ц кој го поддржува производството на хормонот норадреналин. Овој хормон помага да се олабават маснотиите од масните клетки и побрзо да се претворат во енергија. Секундарните растителни супстанции, исто така, позитивно влијаат на метаболизмот.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Состојки за тенџере со супа:

  • 1 мала главица бела зелка (по избор, исто така зелена зелка, црвена зелка итн.)
  • 3 моркови
  • 1 куп млад кромид
  • 3 стебленца целер
  • 1 зелен пипер
  • 1 литар зеленчук (инстант)
  • 1 конзерва излупени домати

Подготовката:

  1. Излупете моркови и исечете ги на парчиња. Исечете го прстенот кромид и целер во прстени.
  2. Четвртина и јадро ја црвената пиперка и се сече на ленти. Исчистете ја белата зелка, извадете го дршката и исечете ги на парчиња со големина на залак.
  3. Измешајте зеленчук, домати и целиот зеленчук во голем тенџере, покријте ги и варете на средна топлина околу 20 минути.
  4. Наредете ја готовата супа на чинија.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата