Диета за рефлукс 5-те најважни совети
Со цел да се задржат симптомите на рефлуксна болест што е можно пониско, погодените треба да обрнат внимание на нивната исхрана. Во оваа статија ќе ви ги покажеме 5-те најважни совети.
1. Треба да го избегнувате ова во исхраната во случај на рефлукс
Рефлуксот е болест во која киселата стомачна содржина тече назад во хранопроводот, предизвикувајќи симптоми како што се металоиди и кашлање. Симптомите обично се појавуваат веднаш по јадење.
- Постојат некои намирници кои треба да ги избегнувате. Особено е важно да избегнувате зачинета, масна и слатка храна во најголем дел.
- Соодветно на тоа, треба да јадете малку слатки. Покрај тоа, треба да се избегнуваат високо-масни колбаси и месни производи како што се сланина и салама.
- Исто така, треба да избегнувате алкохол и кафе што е можно повеќе. Исто така, треба да избегнувате јаглерод диоксид со пијалоци.
- Киселиот зеленчук и овошјето, како малини и пиперки, се исто така лоши за оние со рефлуксна болест.
- Исто така, треба да избегнувате зачинета храна. Особено чили и лук се сметаат за проблематични.
2. Оваа храна можете да јадете
Постојат одредени видови храна кои се препорачуваат за луѓе со релукс-болест.
- Кога станува збор за месото, одете по посно месо. Покрај тоа, секогаш треба да претпочитате да користите производи од цели зрна, т.е. леб од цели зрна, тестенини од цели зрна, итн.
- Јадете овошје и зеленчук со ниска киселина, како моркови, брокула и манго. Можете исто така да јадете компири без грижа.
- Исто така, внесете млечни производи како што се матеница, кварк со малку маснотии и природен јогурт во вашата исхрана. Сирења како меко сирење, фета и зрнесто крем сирење се исто така добри.
- Како закуска, треба да се потпрете на ореви.
3. Треба да обрнете внимание и на ова
Исто така, постојат неколку совети кои ќе ви помогнат да ги задржите симптомите што е можно пониско.
- Секогаш јадете полека. Јадењето брзо го оптеретува стомакот и побрзо доведува до металоиди и други симптоми.
- За да спиете добро, престанете да јадете најмалку 3 часа пред спиење.
- Се смета дека дебелината поттикнува металоиди, па затоа треба да размислите за слабеење доколку имате прекумерна тежина.
4. Gумбирот како помагало
Се верува дека ѓумбирот помага во ублажување на симптомите на рефлуксна болест.
- Theумбирот го зајакнува мускулот на сфинктерот помеѓу желудникот и хранопроводот.
- Ова спречува истекување на киселина во стомакот.
- Покрај тоа, движењето на желудникот е стимулирано и поддржува побрзо празнење на желудникот. Ова ќе го натера вашиот стомак да произведува помалку киселина во желудникот.
5. Вода и чај од билки
И вода и чај од билки може да ви помогнат при рефлуксна болест.