Диета за регулирање на менструацијата
Дали страдате од дисменореја, ПМС или неправилна менструација? Правилната диета може да ги ублажи сите овие симптоми и може да го регулира менструалниот циклус.
Оваа диета е повеќе диета, здрав начин на живот, затоа нема одреден период.
Подобрувањата ќе се почувствуваат по три месеци во кои ќе јадете само здрава храна, без хемиски бои или други синтетички супстанции.
Важно! Не гледајте на оваа диета како метод на злоупотреба, туку како пат кон помирен и поздрав живот.
Еве храна што е индицирана за да се ослободи од непријатните симптоми и да го регулира менструалниот циклус:
Непреработена храна
Внесете во вашата исхрана што е можно повеќе свежо овошје и зеленчук. Без оглед дали станува збор за нивна индустриска обработка на различни форми или термичка, во кујната, храната мора да се конзумира што е можно повеќе во нивната природна, свежа форма.
Интегрален ориз, тофу и ферментирана храна се единствената преработена храна што е дозволена во оваа диета.
Консумирајте најмалку осум чаши вода на ден. Водата е суштински елемент за целото тело, го детоксицира организмот и спречува нејзина дехидрираност, чест проблем кога жените страдаат од предменструален синдром.
Мрсно овошје и семиња
Може да јадете секаков вид на семе од масло или овошје. Кикирики и ф'стаци се единствените на списокот на храна што не е дозволена во оваа диета.
Есенцијални масни киселини
Можете да ги консумирате од производи од масло од ленено семе. Можете исто така да најдете богат извор на есенцијални масни киселини во свежо рибино месо и неварено козјо млеко.
Кафеав ориз, пченка, овес, 'рж, просо, хе bда, амарант и пченица се препорачуваат во оваа диета. Консумирајте ги со малку топла вода.