Табата бурпи Како да се стопат вишокот килограми
Табата бурпи: Како да ги стопите вишокот килограми
13 јуни 2017 година - 11:02 часот
Табата: Бурпи, високи колена и копродукции за идеално согорување на маснотии
Овој кардио тренинг навистина ве поти. Вежби како burpees и високи колена навистина одат и го стимулираат согорувањето на мастите. Ова ве прави да се вклопите и исто така ви овозможува да изгубите вишок килограми.
За првата вежба, прво сквотот и потоа скокајте нагоре со исправени нозе.
Ова е проследено со таканаречени бурпи - популарна вежба на Табата. За да го направите ова, прво направете склек, а потоа повлечете ги нозете кон вашето тело со еден скок и потоа направете скок на истегнување нагоре.
Потоа повторно направете склекови, но држете ја положбата и наизменично продолжете ја едната рака напред.
Четвртата вежба се нарекува високи колена. За да го направите ова, застанете исправено и наизменично повлечете го левото и десното колено нагоре.
Табата е интензивна обука во интервал што навистина го извлекува максимумот од вас. Концептот потекнува од Јапонија. Таму го измислил истражувачот Изуми Табата - оттука и името - во „Националниот институт за фитнес и спорт“ во Токио. Спаѓа во групата обука со висок интензитет - накратко ХИТ. Интензивните вежби се изведуваат во кратки интервали. Следат вкупно 8 интервали од една вежба, секоја изведена по 20 секунди. Меѓу нив има пауза од 10 секунди. Вкупно, тоа прави 4 минути интензивна обука што ве турка до сопствените граници.
Ако ве интересираат други вежби и вежби за фитнес, тогаш кликнете преку видео-плејлистата. Тука сигурно ќе го најдете она што го барате!