Диета за сјајна кожа
Убава од внатре кон надвор
Беспрекорна кожа рефлектира колку сте здрави однатре. Затоа, не е доволно да користите правилни креми и да вежбате, но мора да се храните себеси за да и ги обезбедите на кожата потребните хранливи материи за да стане кадифена и сјајна.
Ние сме она што го јадеме, затоа обидете се да внесете во вашата секојдневна исхрана зелено овошје и зеленчук, кои содржат моќни антиоксиданти, кои ја штитат кожата од штетните ефекти на слободните радикали. Бета каротен, витамин Ц, А и Е се неопходни за да се постигне оваа цел. Затоа, искористете ги придобивките од следната храна или, ако не успеете да им обезбедите дневна исхрана, консултирајте се со вашиот лекар за да ја надополните вашата потреба за витамини и минерали.
Тиква
Тиквата е „starвезда“ на сезоната и има се што ви треба за кожа што ќе ве задоволи: антиоксиданти, витамини А и Ц и минерали. Тиквата е богата со цинк, од витално значење за обновување на клетките на кожата, регулирање на производството на себум, подобрување на тонот на кожата и намалување на големината на порите. Може да јадете неколку семки од тиква дневно или можете да ја користите тиквата за да нанесете едноставна маска што ќе ја направите дома. Измешајте 3 лажички тиква, половина лажичка мед и половина лажичка млеко, а потоа нанесете ја маската на лицето 15-20 минути.
Црвено
Вистински нутриционистички „бомби“, доматите содржат не само минерали, туку и витамини А, К, Б1, Б3, Б5, Б6, Б7 и Ц. Но, навистина прекрасен за кожата е ликопенот содржан во доматите, антиоксиданс со извонредни својства против стареење. Јадете салати со домати што почесто, домати како такви или што е можно помалку јадења, со цел да ги уживате сите нивни придобивки. Се разбира, можете да ја користите нивната пулпа и да ја нанесувате директно на кожата за да спречите мозолчиња и да ја намалите големината на порите.
Репка
Антивоспалителните својства на цвеклото, друг зеленчук полн со витамини и минерали, се идеални за одржување на акните под контрола. Содржи железо, калиум, ниацин (витамин Б3), бакар и витамин Ц и покрај тоа што можете да пиете вкусна чаша сок од цвекло, можете да го користите и како маска за лице за да и дадете поттик на свежината на вашата кожа.
Морков
Морковот е суштински дел од исхраната за завидна кожа поради значителното количество бета-каротен содржано, што има дарба да помогне да се спречи дегенерацијата на клетките, не само за вашата кожа да изгледа неверојатно. Витаминот А во сокот од морков помага и во одржување на здрави ткива, очи и коски. Витаминот Ц го стимулира производството на колаген, освен помагајќи да се намалат проблемите со акни и црни точки.
Компир
Можеби не сте го знаеле, но обичниот компир делува како „белење“ за кожата. Може да нанесете маска направена од рендан компир 30 минути, на пример. Тоа ви помага да се ослободите од мртвите клетки на кожата, црни точки, ги намалува темните кругови и дамките на кожата. Ако ви е полесно, можете да нанесете тенки парчиња компир директно на лицето. Исто така, сок од суров компир, помешан со малку мед или други сокови од овошје и зеленчук (за да му се даде подобар вкус), исто така е голема помош за убавината што започнува одвнатре.
Авокадо
Полно со антиоксиданти, како што се лутеин и бета-каротен, авокадото помага да се постигне кадифена кожа. Вклучете авокадо во што повеќе рецепти, по можност салати, особено затоа што е исто така многу вкусно, не само идеално за вашата рутина за убавина. Покрај тоа, можете многу лесно да го користите за да добиете негување маски за лице. Измешајте авокадо со лажичка мед и нанесете ја смесата на лицето 15 минути.
Портокалова
Јадењето портокали ќе ви обезбеди витамин Ц, неопходен антиоксиданс. Но, не ограничувајте се на пулпата, бидејќи кората е полна и со витамин Ц. Користете рамномерна лажица кора од портокал во комбинација со две лажици јогурт за да и дадете на кожата сјај што го сакате. Не плашете се да јадете што повеќе лимон, можеби во форма на лимонада или како прелив за салата, бидејќи покрај витамин Ц содржи и фосфор, што ќе направи чуда за кожата.