Диета за седентарен народ Слабејте 5 кг за една недела, со помош на влакна!
Диета за седечки луѓе: За една недела ослабувате 5 кг, со помош на влакна!
Присуството на влакна во исхраната е незаменливо за да се обезбеди правилен цревен транзит, за одржување на фигурата и особено за здравјето.
Колку видови влакна има
Постојат нерастворливи влакна или сурови влакна, односно 50% од влакната обезбедени од зеленчук. Потоа, тука се и растворливите влакна, како што се пектини, кои се наоѓаат во разни плодови и можат да формираат гелови со додатоци, поради нивната способност да задржат вода.
Растворливи влакна се оние на кои автоматски помислуваме кога зборуваме за влакна, како што е тврдото обложување на житни култури, на пример, или попознатите трици. Овие влакна се натопени во вода, но не се раствораат во неа. Во оваа форма тие ќе помогнат да се олесни цревниот транзит во организмот и затоа различните токсини, канцерогени супстанции што достигнуваат до сите видови патишта во нашата земја, не траат премногу долго во телото за да предизвикаат непоправлива штета. Затоа влакната се особено неопходни во превенцијата од рак.
Ако сте седечка личност, поминувате часови во канцеларија, заковани на стол, препорачливо е да ја користите оваа диета, специјално дизајнирана за седечки луѓе.
Како изгледа менито за еден ден
Појадок: чаша мусли без шеќер со малку лесно обезмастено млеко.
Ручек: салата од пилешко или туна, две сливи (или јаболко) и диетален јогурт.
Закуска: чаша мусли без шеќер со малку обезмастено млеко.
Вечера: порција пилешки гради до, 100 гр урда
Пилешко или риба на скара може да се замени со печена со малку маслиново масло.
Запомни! Womanената има потреба од 30 грама влакна во нејзиното дневно мени, а на мажот 38 грама. Па, што треба да вклучите во вашиот дневен оброк? Различни семиња, житарици, кафеав ориз, свеж зеленчук и овошје.
Појадок со житарици и јогурт е совршен за вашето здравје, и ако го замените белиот леб со интегрален леб и имате добар дел од свежо овошје и зеленчук на менито, многу здравствени проблеми специфични за современиот човек ќе ве заобиколат.