Диета за синдром на нервозно дебело црево Како да се јаде правилно

синдром

Таа диета се смета за важен фактор за припитомување на синдромот на нервозно дебело црево не секогаш бил случај. Само пред неколку години, многу лекари ги отфрлија причините за храна за симптоми на нервозно дебело црево како „humug“. Денес, сепак, се повеќе експерти ја нагласуваат апсолутно елементарната позиција што ја има западната диета во развојот и, соодветно, исто така, во ублажувањето на синдромот на нервозно дебело црево.

Значи, специјална диета е логична само ако сакате да ги ставите под контрола симптомите на нервозно дебело црево. Единственото прашање е: без што е најдоброто нешто да се направи? Во оваа статија, ви претставуваме четири од најчестите и најефикасните ограничувања во исхраната кај синдромот на нервозно дебело црево.

  • Предводник на диети со нервозно дебело црево: Нема повеќе FODMAPS!
  • Долг збор, проблем брзо објасен
  • Кабинет за одрекување
  • Издржете 6-8 недели
  • Заклучок: 86% корист
  • 1. Глутен
    • Без глутен - нема симптоми?
    • Виновници фруктани
    • Заклучок: намалена дијареа благодарение на отсуството на глутен
  • 2. Јаглехидрати
    • Што може да направи специјалната диета со јаглени хидрати?
    • Шеќер над шеќер
    • Злото на поделбата
    • Билансот е изгубен
    • Што конкретно не се користи?
    • Што велат студиите?
    • Заклучок: Секогаш вреди да се проба
  • 3. Диететски влакна
    • Контроверзно влакно
    • Подобро растворлив?
    • Заклучок: Гемач со влакна
  • Користете CBD и за синдром на нервозно дебело црево?
  • Користена литература и други извори

Што навистина помага при синдром на нервозно дебело црево?

Многу даватели на услуги намамуваат заболени од синдром на нервозно дебело црево со претерани ветувања за лекување, но што навистина може да ви помогне? Полагај тест!

Предводник на диети со нервозно дебело црево: Нема повеќе FODMAPS!

FODMAPs се лоши. Оваа мантра ја одредува диетата со низок FODMAP и е неверојатно успешна во досегашните студии. Ако веќе некое време правите храна без непопуларен акроним, големи се шансите цревата да се опорави. Значи, првото нешто што треба да се направи тука е да се објасни кои се овие FODMAPs.

Долг збор, проблем брзо објасен

FODMAP се залага за „Ферментирани олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли“ и јасно става до знаење зошто е преферирана кратенката. Од биохемиска гледна точка, наведените поими се јаглени хидрати со краток ланец кои се наоѓаат во голем број наши намирници. Проблем со нив: Тие премногу брзо ферментираат (т.е. пребрзо се претвораат во гасови) и потоа се вари тешко. 1

Кабинет за откажување

Фруктозата, фруктаните, сорбитолот, лактозата и галактаните припаѓаат на оваа категорија и за жал се наоѓаат во разновидна храна. Да воведеме само мал избор: „лошите“ производи вклучуваат карфиол, грашок, печурки, јаболка, круши, цреши, сливи, јогурт, млеко, пченица, рж, јачмен, наут, леќа, бадеми, кромид, лук, мед, Овошни сокови и црн чај како и чај од камилица. Не е убав список што е всушност уште подолг и z. Б. овде (https://www.reizdarmtherapie.net/reizdarm-1/lindestde-ern%C3%A4hrung-bei-reizdarm/) може да се прочита.

Издржете 6-8 недели

Времетраењето на диетата FODMAP е наменето за 6-8 недели. Но, дури и пред да заврши, бројот на FODMAP полека може повторно да се зголеми. Ова исто така помага да се види од кои проблеми со дозирање се појавуваат или која храна предизвикува посебни тешкотии.

Заклучок: 86% корист

Генерално, диетата FODMAP се препорачува како прв чекор за пациентите со нервозно дебело црево. Данска студија во 2016 година откри дека оваа форма на ограничување на храната дава позитивни резултати кај 86% од испитаниците. Други студии ја истакнуваат оваа позитивна проценка. 2 - 5 Ако сакате да дознаете повеќе за диетата со низок FODMAP, посетете ја нашата индивидуална статија на оваа тема: FODMAP диета за синдром на нервозно дебело црево.

црево

1. Глутен

Без глутен - нема симптоми?

Во студиите, докажано е дека избегнувањето на глутен е многу ефикасно во некои случаи на синдром на нервозно дебело црево. Разбирливо, од една страна, ова природно се однесува на оние пациенти чии симптоми на нервозно дебело црево беа предизвикани од целијачна болест, т.е. нетолеранција на глутен. Но, глутенот, исто така, се чини дека има негативно влијание врз симптомите на нервозно дебело црево надвор од оние со целијачна болест.

Виновници фруктани

Истражувачите ја гледаат причината за проблемот со глутен во интестиналната бариера. Во цревата на пациент со нервозно дебело црево, глутенот масивно го нарушува овој wallид и го прави пропустлив. На англиски јазик ова се нарекува „Синдром на спукан црево“. Друга причина за лошото однесување на глутен во цревата може да се најде во неговата способност да носи фруктани. Фруктаните се еден од погоре опишаните FODMAP кои го отежнуваат варењето на храната. Кога глутен влегува во синдром на нервозно дебело црево, тој веднаш започнува мулти-фронт војна, која вашиот стомак треба потоа да ја води.

Заклучок: намалена дијареа благодарение на отсуството на глутен

Како личност погодена од синдром на нервозно дебело црево, дефинитивно треба да се справите со диета со глутен. Во една студија од 2013 година, избегнувањето на глутен кај пациенти со нервозно дебело црево резултирало со намалување на дијарејата; студија од 2007 година дури открила дека по шест месеци на диета со глутен, 60% од инволвираните пациенти со нервозно дебело црево веќе немале никакви симптоми. 6, 7

дебело

2. Јаглехидрати

Што може да направи специјалната диета со јаглени хидрати?

Специјална диета со јаглени хидрати (СЦД) во основа го прави токму тоа што сугерира неговото име: Бара одрекување од специјални јаглехидрати. Строго кажано, оние кои тешко се варат. Тука диетата е слична на диетата со низок FODMAP, дури и ако на прв поглед остави уште построг впечаток. Но, SCD дава добра причина зошто толку многу веќе не е на плочата.

Шеќер над шеќер

Јаглехидратите не се само јаглехидрати, туку се составени од различни молекули на шеќер во синџирот. Моносахаридите се едноставни шеќери, додека полисахаридите можат да имаат огромна количина градежни блокови на шеќер (понекогаш и неколку 100.000). Дисахаридите (двојни шеќери) и олигосахаридите (повеќе шеќери) исто така се појавуваат во кратенката FODMAP и се идентификуваат како проблем со СЦД.

Злото на поделбата

Моментот кога јаглехидратите стануваат товар се јавува кога тенкото црево веќе не успева соодветно да ги раздели. Кога варењето работи правилно, бактериите во тенкото црево започнуваат да ги разградуваат јагленохидратите со повеќе ланци. Ако овој расцеп веќе не работи, шеќерните ланци мигрираат кон дебелото црево. Тука се случува поделбата - но со голем напор! За време на ферментацијата, како што се нарекува процесот, на пример, се појавуваат гасови кои се манифестираат како надуеност.

Билансот е изгубен

Бактериите, квасеците и габите кои работат во дебелото црево кои јадат јаглени хидрати не само што предизвикуваат гасови, туку се одговорни и за многу типични симптоми на нервозно дебело црево: запек, дијареја и грчеви во стомакот. Поради постојаното хранење, се шират и бактериите што ги распаѓаат јаглехидратите. Како резултат, тие ја дебалансираат цревната флора и ги надраснуваат нашите црева. Хранливите материи и енергијата што јаглехидратите всушност ги носат со себе испаруваат и во дебелото црево. Неисхранетоста додава на нашите проблеми.

Што конкретно не се користи?

СЦД го прекинува внесувањето на повеќе јаглени хидрати со цел да ги врати под контрола симптомите на нервозно дебело црево. За ова, се разбира, умереноста е на прво место. Еве избор на она што мора да се избегне:

Insитарки (дури ни ориз или леб), компири, преработено месо, некои сирења, преработена риба, млеко, пиво, чоколадо, шеќер, маргарин. И тоа е само избор. Поопсежна листа со информации за секоја храна може да погледнете тука: https://scd-blog.de/lebensmittel/

Што велат студиите?

Нема многу студии за СЦБ. Студија од 2011 година, сепак, укажува на тоа дека СЦД навистина носи позитивни резултати. 9 од 11 прегледани пациенти можеа да ги намалат своите лекови благодарение на диетата. Примерокот со 11 предмети е очигледно премногу мал за да може да се извлечат понатамошни заклучоци од него.

Заклучок: Секогаш вреди да се проба

Специјалната диета со јаглени хидрати ги убедува луѓето уште од 50-тите години на минатиот век. И дури и ако варијантата со низок FODMAP сега го надмина, вреди да се даде шанса на SCD, особено за луѓето кои не работеле на оваа диета. Понекогаш порестриктивната интерпретација - како на пример избегнување ориз - може да направи чуда.

црево

Што понатаму помага при синдром на нервозно дебело црево?

Кои лекови и мерки ќе помогнат во вашата ситуација, можете да дознаете на краток тест:

3. Диететски влакна

Контроверзно влакно

Дали помагаат или не? Во професионалните кругови, прашањето дали повеќе влакна се корисни за синдромот на нервозно дебело црево или, напротив, ги влошува работите. Мислењето од старата школа останува јасно со претпоставка дека диеталните влакна, кои се наоѓаат во ориз или компири, на пример, генерално имаат позитивен ефект врз пациентите со нервозно дебело црево. Бидејќи во случај на запек, влакната би се издувале во цревата и со тоа го забрзувале цревниот премин преку стимулот што се нанесува на inalидот на цревата. 8-ми

Подобро растворлив?

Сепак, не мора секогаш да е така. Ако столицата не се движи и покрај внесот на влакна, уште повеќе влакна можат да бидат штетни. Сепак, студиите откриле дека растворливите влакна (како на пример во лушпите од псилиум) можат да помогнат во овие случаи. 9 Диететските влакна можат да бидат исто толку фатални и во случај на дијареја. Едно истражување открило дека група пациенти со нервозни црева од дијареја, кои биле „третирани“ со растителни влакна, имале полоши резултати од плацебо групата што се користела за споредба. 10

Заклучок: Гемач со влакна

Усвојувањето на застареното мислење во училиштето без размислување дека диеталните влакна се добри за синдромот на нервозно дебело црево, секако не е ефикасно. Тоа зависи прво од видот на нервозно дебело црево, а потоа од прашањето: растворливи или нерастворливи влакна? Во крајна линија е дека можете да препорачате внимателно експериментирање со влакна - и имајте на ум дека диетата со низок FODMAP исто така ќе го намали внесот на влакна.

Тековно: CBD масло за синдром на нервозно дебело црево? Студиите даваат надеж, повеќе на: www.reizdarmselbsthilfe.org/cbd-reizdarm

Користете CBD и за синдром на нервозно дебело црево?

Кај синдромот на нервозно дебело црево, не само диетата е завртка за прилагодување што може да се сврти. Неверојатни резултати може да се постигнат и со канабиноиди. CBD е не-психоактивна супстанција во канабисот и може специфично да го поддржува нашето тело во борбата против синдромот на нервозно дебело црево. Причината лежи во самото црево и се заснова на фасцинантен систем. 11-13

Како точно функционира ова, можете да дознаете овде: Преглед на ЦБД за синдром на нервозно дебело црево.