Диета за слабеење со 10 кг - неделно мени за исхрана и прегледи

Содржина на статијата

Секоја девојка доаѓа во време кога само треба да ја докаже својата фигура во најдобро можно светло: на плажа, на одмор (каде што ќе носи тесен фустан) или натпревар за убавина. Стоејќи пред огледалото, таа открива дека нејзината фигура е далеку од идеална. Френтиќ почнува да бара спас, следејќи над 10 кг диети за слабеење. Такви работи навистина постојат. Но, пред да продолжите со една од диетите, консултирајте се со вашиот лекар за можни контраиндикации.

Најдобрите и најбрзите диети за слабеење за 10 кг

Не сите познати диети се корисни и безбедни за организмот. Дури и ако веќе сте наишле на неефикасни опции кои овозможуваат брзо губење на тежината, но исто така е лесно да се добие подоцна, тоа не значи дека нема ефективни диети. Меѓу најпопуларните, носејќи вистински резултати, вреди да се напомене зелка, леќата, диета на лекарите, кефир, зеленчук.

Зелка

Диететичарите едногласно се залагаат за употреба на ваква диета за ефикасно слабеење од 10 кг, бидејќи зелката не само што може да го исчисти телото од токсини, токсини, вишок тежина, туку помага и за подобрување на црниот дроб и бубрезите. Препорачливо е да останете на таква диета не повеќе од пет дена. Дозволено е да се јаде сурова зелка во неограничени количини, варена и варена во текот на целиот ден. Можете да готвите супа од зелка или салата со додавање моркови и да зачините со сок од лимон или маслиново масло.

Во прилог на зелка, можете да јадете варена риба или пилешко (не повеќе од 200 грама на ден). За целата диета, исклучете ги шеќерот, солта, брашното, алкохолот, маснотиите, пушењето. Заменете го кафето со чај од билки. По завршувањето на диетата, не треба веднаш да јадете редовна храна - постепено воведувајте ја во исхраната. Во спротивно, вашата тежина ќе се врати толку брзо колку што заминавте.

Диета со леќата една недела

Дури и најскептичните ученици не се сомневаат во ефективноста на диетата со леќата, но не секој може да одолее. Во текот на неделата, можете да јадете само леќата. Претходната ноќ, истурете чаша леќата во тенџере и истурете вода што врие, така што нивото на водата е за 2 прста повисока од леќата. Остави го преку ноќ. До утрото, леќата ќе отече, а потоа може да се јаде. Според диетата, не може да додадете масло, сол, зачини во добиената каша.

Ако сакате, водата може да се замени со кефир или јогурт со малку маснотии. За време на диетата, можете да пиете чај и вода без шеќер во текот на целиот ден. Последниот оброк треба да биде не повеќе од 4 часа пред спиење. Ако сте премногу гладни, можете да јадете две мали јаболка, а еден час пред спиење, да испиете чаша кефир со малку маснотии. Одржувањето на ваква диета не е лесно, но фигурата на скалите на крајот од диеталната недела ќе ве воодушеви.

Исхрана на лекарите една недела

Исхраната на лекарите се смета за најефикасна. Theените кои го пробале тврдат дека изгубиле 10 вишок килограми за една недела. Но, има мала нијанса. Првите три дена - најтешкиот за целата диета - жените се чувствуваа слаби и вртоглавица, па обидете се да се држите до оваа диета кога трошоците за енергија се ниски. Во спротивно, ќе ви биде многу тешко да ги следите препораките за диета:

За првиот ден од диетата треба да пиете литар вода (и ништо повеќе).
За вториот - млеко (800 гр.).
За третиот, како и во првиот - само еден литар вода.
На четвртиот ден, јадете свеж зеленчук (вкупниот волумен на ден не треба да надминува 1 кг), можете да имате уште 2 чаши вода.
Петтиот ден, пијте млеко (исто така 800 мл).
На шестиот ден за појадок, можете да јадете варено јајце и половина чаша чај (без шеќер), за ручек - 100 гр варено месо со малку маснотии (или урда со малку маснотии), за вечера - јаболко.
На седмиот ден, подгответе без појадок, за ручек - 100 гр урда, 2 чаши млеко или кефир, и за вечера, испијте чаша чај или незасладена вода.

Кефир две недели

Позитивниот ефект на кефир врз човечкото тело беше почетна точка што придонесе за појава на оваа диета. Покрај губењето на вишокот килограми, кефирот ужива во нормализацијата на дигестивниот, нервниот и циркулаторниот систем. Но запомнете дека ова е диета. Затоа, две недели откажете се од сол, шеќер, алкохол, брашно, слатки, масти и пушеле. Диетата за оваа диета е како што следува:

Ден 1 - 5 варени компири со јакна.
Вториот - 100 грама варено пилешко.
Третиот - 100 грама посно месо.
Четврто - 100 грама варена риба.
Петтиот - зеленчук и овошје.
Шесто - само кефир.
Седмо - само минерална вода без гас.
Втората недела слично.
Секој ден (освен седмиот ден) треба да пиете 1,5 литри кефир.

Зеленчук 10 дена

Растителна диета за губење на тежината од 10 кг се смета за една од најкорисните. Омилено време за тоа е летото и есента, бидејќи во овој период зеленчукот на полиците е со висок квалитет и има помалку хемикалии. Може да останете на диета со зеленчук од една недела до еден месец, но не почесто од еднаш или двапати годишно. Во овој случај, тежината се стабилизира и ќе ги избегнете вишокот килограми што се враќаат по диетата.

Во рок од 10 дена (оптимален период на диета), можете да јадете зеленчук во каква било форма (суров, пржен, варен, варен), зачинувајќи го со маслиново масло или сок од лимон. Не е потребна сол. Исто така, вклучува употреба на голема количина на течност, не помалку од 2 литри. Се препорачува да се пијат сокови од зеленчук, бидејќи корисни материи во нив полесно се апсорбираат од .идовите на желудникот. Сокот треба да се чува во фрижидер околу два часа пред употреба.

Супа од кромид за брзо слабеење

Ако не можете да се држите до диета, заборавајќи кој ден и што можете да јадете, обрнете внимание на наједноставниот начин за слабеење - супа од кромид. Има многу малку калории, но многу задоволува и делува на согорување на маснотии. Во текот на неделата на ваков вид диети, треба да ја јадете оваа супа секој пат кога сте гладни. Покрај тоа, неограничено овошје и зеленчук се дозволени во сурова форма.

За готвење, ќе ви требаат шест кромид, еден куп целер, мала главица зелка, домати и бугарска пиперка (по две). Исечете ги сите состојки, наполнете со ладна вода и оставете да зоврие. Нема потреба да скокате и да горите. По вриење, варете уште 10-15 минути додека зеленчукот не се подготви целосно. Во супата можете да додадете малку лук (по вкус) и билки (магдонос, цилинтро, босилек, зелен кромид).

Осврти за резултатите од губење на тежината

Во дневниот работен циклус за жени и девојчиња кои имаат проблеми со вишок тежина, не е секогаш можно да се следи одредена диета. Ова е особено тешко за оние кои треба да готват дома за своите сопрузи и деца, и додека се задоволни со пити, можат да седат на аголот од кујната со чаша кефир со малку маснотии. Искуството во овој случај не вреди. Дома, можете да изгубите тежина без дури да следите диета за ефикасно слабеење од 10 кг. Погледнете ги советите подолу за совети.

Внимателно! Информациите презентирани во статијата се само за насоки. Материјалите на статијата не бараат независен третман. Само квалификуван лекар може да постави дијагноза и да понуди препораки за третман засновани врз индивидуалните карактеристики на одреден пациент.