Диета за слабеење со брокула • Здраво Јаси •
За оваа диета се вели дека губи околу десет килограми. За почеток, ставете ја брокулата во ладна вода околу десет минути. Исцедете ја водата, а потоа извадете ги лисјата. Варете околу 250 мл вода (за да го покриете дното на садот) и варете брокула десет минути (додека не омекне). Потоа посипете го зеленчукот со лимон (ако сакате да додадете и пармезан), зелен или сув копра, во зависност од сезоната. Брокулата е богата со витамин А, калиум и калциум. Лекот трае најмалку пет дена, во текот на кој се јаде само брокула. Може да изгубите 4,5 - 5 кг, и со упорност, за еден месец, дури и 9-10 кг. Сето ова без да страда кожата, без вртоглавица, како резултат на калциумот и калиумот што ги содржи.
Брокулата е еден од најважните извори на неопходни витамини, како што се витамин А, витамин Ц, витамин К, витамин Б6, витамин Б12 и фолна киселина. Исто така, содржи многу калиум, калциум, магнезиум, железо и цинк, се присетува Базул. Брокулата исто така содржи многу соединенија за кои се докажа дека се антиканцерогени и добри против дијабетес. Овој зеленчук содржи многу растворливи и нерастворливи влакна што му се потребни на вашето тело. Од друга страна, брокулата содржи многу малку заситени масти.
Содржината на витамин Ц во брокулата помага во добивање антиоксиданти, неопходни за неутрализирање на штетните слободни радикали. Витаминот Ц може да го зајакне имунитетниот систем и да ја олесни апсорпцијата на железо. Калциумот асимилиран од брокула е многу добар за луѓето кои страдаат од остеопороза и за оние кои имаат висок крвен притисок. Калциумот исто така обезбедува здрави заби и коски, додека калиумот е потребен за срцето, бубрезите и метаболизмот. Влакната во брокулата можат да ви помогнат во варењето.
Друга придобивка на овој зеленчук е тоа што може да ви помогне во борбата против ракот или агенсите кои предизвикуваат рак. Во исто време, брокулата може да ви помогне да изгубите тежина, позната е како храна против стареење, го намалува холестеролот, спречува Алцхајмерова болест, добра е за стомакот, дебелото црево, дијабетесот, артритисот, срцевите заболувања и ракот на белите дробови. Каротеноидите кои се наоѓаат во брокулата се неопходни за здрави очи и можат да спречат болести како што се катаракта. Брокулата е важна и за бремени жени, бидејќи го намалува ризикот од дефекти при раѓање кај децата.