Диета за слабеење во Берлин

Важен аспект на диетата за слабеење во Берлин - почитување на храната. Да, вечера е потребна не подоцна од 4 часа пред спиење. Совет: Ако е зголемена киселоста на желудечниот сок, потребно е подоцна, но многу лесна вечера. Било кој појадок предложен тука за слабеење, ручек и вечера може безбедно да се комбинира.

Појадок:
Тост од леб од цела пченица, масло за чистење; или варено тврдо; печено јаболко; чај без шеќер, 1 чаша.

Овесна каша со млеко, 200 гр; Киви 2 парчиња; незасладен сок од портокал 1 чаша.
Тост на црн леб со масла од путер; сирење, 50 гр; кафе без шеќер, 1 чаша.
Хот дог; 'Ржан леб и масла од путер; кафе без шеќер, 1 чаша.
Варено тврдо варено јајце, сирење, 50 гр; чај без шеќер, 1 чаша.

За ручек:
Супа од зеленчук од месо, 200 гр; варен компир, 2 парчиња; свеж зеленчук; сок од бобинки; 1 чаша.
Варени пилешки гради без кожа, 100 гр; печени компири, 2 парчиња; свеж зеленчук; Јогурт за пиење со малку маснотии, 1 чаша.

Варена риба, 100 гр; карфиол на пареа, 250 гр; сок од домати, 1 чаша.
Зачувана туна, 100 гр; Печен компир во рерна, 2 парчиња; свеж зеленчук; чај без шеќер, 1 чаша.
Посно варено месо, 100 грама; трошлив хаос од неполиран ориз, 150 грама; свеж зеленчук; чај без шеќер, 1 чаша.

За вечера:
Варено говедско или риба на пареа, 100 гр; тост со леб од жито, 2 парчиња; краставици или домати; чај без шеќер, 1 чаша.
Обезмастено сирење со ситно сецкано овошје, 250 гр; бел тост, 2 парчиња; чај без шеќер, 1 чаша.

2 тостови леб за тост; сирење, 50 гр; грејпфрут, 1 компјутер; чај без шеќер, 1 чаша.
Хот дог; парче бел леб; Кревет, 100 грама; чај без шеќер, 1 чаша.
Една полумесечина; шунка 100 гр; мед 1 лажичка.; чај без шеќер, 1 чаша.

Можете да го решите добиениот резултат на губење на тежината, ако тоа драматично не го зголеми внесот на калории. Во првите 5 дена од берлинските диети дозволете си да појадувате малку повеќе храна за појадок отколку за време на диета. Во следните 5 дена, постепено зголемувајте ја големината на делот за ручек.

---