Здравјето на допингот ABC MEN S
Правни стимуланси АБЦ на допинг
Прашок за пециво (Натриум хидроген карбонат) се вели дека им помага на мускулите да развијат издржливост, чија киселост значително се зголемува како резултат на вежбање. Киселината во крвта всушност се неутрализира со 3-4 лажички прашок за пециво, но само секој втор испитан спортист постигнал подобри перформанси. Прашок за пециво е несоодветен за спортови на издржливост: малата содржина на киселина во крвта го попречува транспортот на кислород до мускулите.
Гварана е најпозната во Јужна Америка како афродизијак. Плодовите на ползавецот содржат високи дози на кофеин и ја зајакнуваат циркулацијата. За Гуарана се вели дека има сексуално стимулирачки ефект во доза од 50 милиграми. Атлетските перформанси можат да се зголемат само со многу поголеми количини - и овие се сметаат за допинг агенти.
Хидроксиметилбутиринска киселина (HMB) Спортистите за јачина на САД се инсајдерен совет за градење мускули. HMB е природен производ на метаболизмот на мастите. Активните спортисти кои земале HMB добиле двојно повеќе мускули и изгубиле повеќе од три пати повеќе од количината на телесни масти за четири недели отколку споредбената група, според студијата на Државниот универзитет во Ајова. Несакани ефекти не беа забележани, затоа е потребна потврда со последователни студии.
Пчелен полен се инсајдерен совет меѓу тркачите за побрзо закрепнување и поголеми перформанси. Причина: Пчелниот полен содржи 13 витамини, 16 минерали и 107 ензими или коензими. И покрај дневната исхрана од осум грама препорачана од „експерти“, позитивните ефекти тешко можат да се забележат.
кофеин ја зголемува менталната кондиција со стимулирање на производството на хормонот норадреналин. Кофеинот исто така им помага на спортистите со одземање на заморот, активирање на метаболизмот на маснотиите и со тоа ги штити резервите на енергија во мускулите. Но, од четири до пет шолји кафе, концентрациите на кофеин релевантни за допинг може да се постигнат во урината. Бидејќи кофеинот има силно диуретично дејство, тој не е наменет за спортисти на издржливост. Ако не пиете доволно, вашата изведба ќе падне покрај патот.
Креатин: Нормалното дневно барање е два грама; половина е во исхраната (особено во месото и рибата), а остатокот го произведува организмот во црниот дроб, панкреасот и бубрезите.Студија на Универзитетот во Минстер покажува дека креатинот ги подобрува перформансите при кратки, интензивни мускулни оптоварувања. За спортистите на издржливост, сепак, креатинот нема што да понуди. Сепак, се даваат предупредувања против високи дози (над 20 грама на ден) или континуирана употреба (подолго од четири до пет дена). Ризикот од повреда би се зголемил нагло при високи дози. Во случај на сомнеж, таблетите од аптеката се првиот избор.
Л-карнитин е вклучен во транспортот на масни киселини богати со енергија во клетката и го стимулира имунитетот. Телото го прави доволно само по себе. Секој што консумира повеќе со својата храна (има особено голема количина јагнешко месо) тешко може да ги подобри своите физички перформанси, според студијата на др. Лотар Рокицки од Хепенхајм. Исклучок: спортисти на издржливост кои трчаат повеќе од шеесет километри неделно.
Таурин е многу контроверзен. Додека Институтот за спортска исхрана не најде никаков ефект, студијата на Институтот за спорт, медицина и исхрана покажа дека тауринот ја намалува концентрацијата на стресните хормони адреналин и норадреналин и ја скратува фазата на регенерација. Атлетичарите траеја до 25 проценти подолго под максимални оптоварувања. Овие тестови исто така мора да се повторат и потврдат.
Тестостерон и други хормони многу се тргува на црниот пазар: Таканаречените анаболни стероиди ги имитираат ефектите на машкиот полов хормон тестостерон во организмот. Резултат: мускулите растат, станувате поагресивни. Фатални несакани ефекти од допинг: оштетување на црниот дроб, акни, опаѓање на косата, зголемен ризик од срцев и мозочен удар.
Доаѓаме до дното на најчестите митови за спортска исхрана.
Јадете ја оваа храна, така што вашето тело може оптимално да се регенерира