Што е тоа медитација Што треба да знаете ако сакате да го промените вашиот живот користејќи медитација

Што е тоа медитација?

Секако, сте чуле за тоа, но можеби не сте се прашувале што е всушност медитација. Барем досега. Прашање на кое многумина имаат различен одговор. Згора на тоа, исто како што многумина имаат вистински одговор.

За да добиете идеја за тоа што е медитација, треба да започнете од претпоставката дека воопшто не е тешко да се примени во пракса. Најлесно е што можете да направите за да го промените вашиот живот.

Очигледно, имаме и дефиниција за медитација. Што вели дека тоа е биофизички ментален феномен што опишува состојба на внимание на мисла, на свесно, потсвесно или несвесно.

Медитацијата е прогресивно смирување на умот, сè додека не го достигнеме изворот на мислата.

За време на медитацијата, вниманието е насочено кон самата мисла, без да се зафаќаме со мисли.

Медитацијата е практика преку која поединецот го тренира својот ум да влезе во состојба на свест, состојба во која не останува ништо друго освен свест, таа интуиција за сопственото постоење.

Ако размислиме за фактот дека медитацијата се практикува илјадници години, би можеле да помислиме дека тоа е толку сложен процес и треба да се развива толку долго време, што би направиле подобро и да се вратиме на активностите секојдневно и оставете ја медитацијата во рацете на експертите.

Ништо грешно! Воопшто не е комплицирано. Треба само да дишете и да не правите ништо. имено воопшто ништо.

Можеби сте дури и скептични: „Што сакаш да кажеш, јас не работам ништо и тоа ќе го промени мојот живот?“

Одговорот е ДА.

Ивееме во моменти кога сè се случува со неверојатна брзина, и ова брзо темпо не ни дозволува да оставиме сè настрана, дури и за неколку минути, да дишеме и да не правиме „ништо“.

Можеме да мислиме на нашите умови како супер-компјутерски процесор. Кога работат неколку програми истовремено, процесорот се загрева и не е исклучено дека може да пропадне во одреден момент. Така и мозокот, кога е нападнат од премногу мисли.

Но, размислете што се случува кога работи само оперативниот систем, што во нашиот случај е свест. Сè станува појасно, полесно се обработува.

Пред извесно време, медитацијата се чинеше застарено прашање што не би можело да го најде своето место во животот на современите луѓе. Но, денешната реалност покажува дека тоа е токму елементот на рамнотежа во едно навистина лудо општество.

Зошто да медитираме?

Како што ќе видите следејќи ја оваа страница, има многу научни докази за придобивките од медитацијата.

Искуството на милиони практичари ширум светот и специјализираните студии покажаа дека медитацијата може да ве одржи здрави (и ментално и физички), да спречи многу болести, да го елиминира стресот, да ве лекува емоционално и севкупно, доведува до подобрување на перформансите, без оглед што правите.

Очигледно, нема ништо волшебно во медитацијата. Не треба да очекувате дека медитацијата веднаш ќе ги реши сите ваши проблеми.

Може ли некој да медитира?

Секој може да вежба едноставни форми на медитација без да знае напредни техники.

Може да седите удобно (но не лежејќи, бидејќи може да заспиете), со затворени очи, свртејќи го вниманието кон дишењето, имајќи ги предвид следниве прашања:

• Кој сум јас?
• Што сакам?
• Која е мојата цел?
• За она за што сум благодарен?

Не мора да барате одговори. Тие ќе дојдат кај вас сами. Треба да бидете само порафинирани со помошта што ја давате на други луѓе.

Тоа е она што го прави медитацијата. Youе ви донесе одговори, но не на самото место, туку во вистинско време. Тогаш кога ви треба одговор.

Кои се ефектите од медитацијата?

Медитацијата, покрај менталните ефекти, има и физиолошки ефекти за подобрување на крвниот притисок, забавување и одржување на отчукувањата на срцето, зајакнување на имунитетот и дури промена на клеточно ниво за да се забави процесот на стареење.

Стресните хормони се намалуваат, а фаворизирани се оние кои „работат“ на имунолошки функции.

Исто така, медитацијата достигнува мирен сон, ја подобрува интуицијата, креативноста и свесните избори.

На духовно ниво, целта на медитацијата ги надминува овие физички и ментални аспекти, сметајќи се како патување до просветлување, за да го разбуди тоа повисоко јас, што е всушност свест.

Кој е наједноставниот водич за медитација?

Очигледно, има многу мантри и техники за медитација за да се постигне целта за која зборувавме, но за почетници, наједноставниот водич би бил:

1. Опуштете се.
2. Само диши.
3. Внимавајте на здивот.

Обајцата. Наб Obsудувајте го здивот 15-20 минути и ќе го освежите умот.

Медитацијата ќе ви го промени животот?

Дефинитивно да!

Медитацијата ќе го промени вашиот живот на подобро со подобрување на вашата физичка состојба, дисциплина, мирен сон и ќе ви помогне да ги постигнете своите цели, материјални и духовни. Becomeе станете поефикасни, постигнувајќи повеќе, правејќи помалку.

---