Диета за слабеење за силуета за слабеење - Методи и лекови за слабеење, лек за брзо слабеење и
Страници
Категории
Треба да пиете 8 чаши вода на ден
користете маснотии секој ден
ограничете ги вештачките засладувачи на 3 на ден
кога правите салата користете ја тежината за секој зеленчук
користете само свежо или замрзнато овошје и зеленчук
НЕ
не јадете говедско или туна три дена по ред (ако денес сте јаделе говедско месо само по два дена можете да јадете риба)
не користете масти што не се на списокот
не јадете четири часа пред спиење
не јадете говедско, јагнешко, во ист ден или два по ред
не јадете говедско, јагнешко, истиот ден со урда, туна од лосос или друга риба
не јадете компири, ориз или житни култури на ист ден
не ги делите протеините на половина
не прескокнувајте ја храната или зачувајте ја за следниот ден
не користете два јаглени хидрати во иста храна
не користете два протеини во иста храна
Од групите подолу го подготвувате вашето мени секој ден, земајќи ги предвид овие правила и тежината што ја имам во унци, но можам да ви кажам дека 4 мл = 1/2 шолја, знаете од оние чај, како што се во Ро, се надевам дека ќе зделка
ПРОТЕИН -Неограничен (секој ден)
Vitel med fat-4 1/2oz
пилешко ѓ малку маснотии-6 мл
градите од мисирка 5oz
пилешки црн дроб или говедско-4oz
преку f малку маснотии делфин рак ракчиња -5oz
ОГРАНИЧЕН протеин
три пати неделно
урда 4 мл
двапати неделно никогаш во ист ден или два дена по ред 3 1/2oz
Говедско месо со малку маснотии
пулпа од свинско месо
мелено месо
стек од коски
еднаш неделно
риба меч, рак 5 мл
лосос 3 1/2 мл
конзервирана туна 4 мл
јаглехидрати
леб 1 парче
стикови 1 кобила
крекери1/2
три пати неделно
печен компир 1/2
кафеав ориз 1/2 чаша
житарки без шеќер1/2 чаши
еднаш неделно, не во исто време со ограничено говедско месо или јаглерод
ѓеврек 1/2
пченкарен грашок тестенини бел ориз 1/2 чаша
сладолед без шеќер и маснотии 1/2 чаша
јогурт без маснотии 1/2 чаша
ЈАЈЦА
жени 6 јајца неделно
мажи 9
две јајца се служат на маса
зеленчук служи чаша свежа или половина чаша варен, може да се јаде целиот зеленчук, освен сушен кромид црвена зелка
овошје
било што, освен банани, манго и црно грозје, зелените се во ред, тие обично се служат по една чаша, но ако јадете на пример големо јаболко, тоа се смета за две овошја
МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ
млеко без маснотии чаша
тогаш можете да ги користите наместо млеко: јогурт чаша сирење со малку маснотии не користете сирење без маснотии затоа што содржи повеќе сол
ТЕЧНОСТ
Потребни се 8 чаши вода
чај или кафе 2 чаши на ден
можете да ја замените минералната вода со вода
газирани сокови 2 лименки
МАСЛИ
диета со маргарин 1 лажичка
мајонез без маснотии
масла 1 лажичка
1 лажичка путер
БЕСПЛАТНИ ХРАНИ лажица
кечап
сенф
облекување без маснотии
оцет
што би ви препорачал доколку имате можност да земете двапати дневно, знаете колку се протеинските шипки и содржат соја кои ви помагаат
Вака би изгледало менито секој ден:
појадок 2 овошја
протеинска лента
Ручек
1 протеин 1 зеленчук 1 овошје и јаглехидрати
вечера
1 протеин 2 зеленчук 1 јаглехидрати протеинска лента
1 маснотија, чаша млеко, сол и 8 чаши вода
овошје, млечни производи и јаглехидрати се препорачуваат пред 16 часот.
Ако го чувате строго, знаете дека ослабев 8 кг за еден месец и половина и сè уште слабеам
Нивната идеја е да јадат и да ослабат.Може да земеш и витамини .
Youе ти напишам како би изгледало мени секој ден:
Појадок
1 чаша млеко
1 парче тост со малку путер
еден портокал
Ручек
без маснотии и варено телешко месо без масло + зелена салата + варени печурки 1/2 чаша ако се готви ако е сурова 1 чаша)
1 голем леб
по два три часа 1 чаша диња +
1/2 куп овошје
вечера
пилешки гради + зелен пипер
1 чаша чај + лимон
Вториот денПојадок
2 варени јајца + 2 средни бисквити крекер
+ 1 парче сирење без многу маснотии
по половина час
9 цреши + 1 средна мандарина
Ручек
гради од мисирка + варени тиквички + 1 парче леб
по два или три часа
1 праска
Вечера
доматна салата + краставица
Чај + лимон
Haveе мора да пиете многу вода дури и ако се натерате на почетокот патем тоа ќе стане неопходност, и исто како што бев гладен, тие почнаа да се обидуваат да ја делат храната на таков начин што кога знаете дека сте гладни имате овошје или нешто да јадете, но ако пиете многу вода нема да бидете гладни
АКО по месец или два не го гледате резултатот ТРИ дена јадење исто толку месо и само сурови салати и потоа започнете повторно ако сеуште имате сомнежи…