Диета за слабеење 40 кг за 1 месец Компетентно за здравјето на iLive
Специјалист на статијата
Губење на 40 кг месечно - ова е вистинска коцка за која ќе мора да платите со здравје, ако не и живот. Придобивките од таквата диета немаат што да кажат. Одредена загуба е 5% од вкупната тежина за кратко време. Да се ослободи од 40 кг трае повеќе од еден месец, иако е сосема можно. Пример ќе биде диетата на Полина Гагарина, која ја претвори бБВ формирана по раѓањето во тенок и убав „лебед“.
[1], [2], [3], [4], [5]
Суштината на диетата Полина Гагарина
Пејачката успеа да изгуби 40 кг и триумфално се врати на сцената. Како основа за слабеење, таа следеше строга диета која се менуваше со моно диетата. Главната работа е што само еден вид одобрен производ се користи секој ден.
Што можете да јадете? На првиот ден оброкот се состои само од варен ориз, на вториот ден од нутриционистички варено пилешко без крзно, на третиот ден од суров и не-скробен зеленчук или супи од зеленчук. Тогаш циклусот повторно се повторува. Последниот оброк завршува во 18 часот. Ограничувањата на храната мора да се комбинираат со физичка активност.
Што не можете да јадете? Под целосна забрана за брза храна, слатка сода, колачи, колбаси, пушено месо, мајонез, кафе, чај со адитиви.
Требаше половина година да се ослободите од 30 кг, а потоа 10 повеќе едноставно исчезнаа ако се храните здраво и вежбате интензивно.
Детално мени за секој ден
Еден производ доминира во моно диетите, но други се исто така достапни. Главната предност на оризот е што овие житни култури се одличен ентеросорбент. Ја апсорбира содржината на желудникот и цревата и на тој начин ги чисти.
На полиците гледаме многу различни сорти кои се разликуваат по форма, боја и цена. Каков вид диета да изберете? Полираното бело е најмалку погодно за оваа намена, бидејќи е ослободено од скалите во кои се највредните супстанции, има многу сила во неа.
Најдобро е да користите нерафинирани зрна. Денот на ориз можете да го надополните со зеленчук или риба и да ги разликувате на време: ориз за појадок, риба за вечера или обратно.
Понекогаш може да се организира тешко растоварување на оризовите денови, што се состои од чаша варено жито, поделено на 5 приеми.
Вториот ден од диетата е повеќе „забавен“ - месо. Протеините ќе ги задоволат маките на глад. Потребни се до 300 гр варено диетално месо, распоредено во текот на денот. Дозволено е присуство на гарнир направен од зеленчук, како што се бела зелка или варен грашок.
Денот на зеленчук може да започне со чаша свежо исцеден сок од морков и јаболко што е разредено на половина пат со вода. За вториот појадок подгответе салата од пипер, домат и краставица и лесно посипете ја со маслиново масло. Ручекот се состои од супа од зеленчук, попладневен чај со варен карфиол и чорба од зеленчук за вечера без додавање на растителна маст.
Затоа, одете во кругови сè додека нема доволно волја или здравјето веќе не реагира негативно.
Потребна е доволна количина од 2 до 2,5 литри вода за пиење во текот на целата диета, вклучувајќи чаеви од роза од кучиња и билни чаеви.
[6], [7], [8], [9]
Рецепти на јадења
Со оглед на предложената диета, можете да подготвите јадења според следниве рецепти:
[10]
Контраиндикации
Секоја диета - стрес на телото, особено толку тешко. Затоа, секој што не е млад се храни со разни хронични болести, дијабетес, неоплазми, бременост, дете чие тело сè уште расте, тоа е контраиндицирано.
Игнорирањето на овие контраиндикации носи значителни ризици
Со состојбата на бубрезите, црниот дроб, кардиоваскуларниот систем. Можеби влошување на дигестивниот тракт, компликација на скриените и претходно неоткриени патологии.
[11], [12], [13], [14], [15]
прегледи
Не секој може да одолее на ваквите диети. Според прегледите, гладот се чувствува цело време, нема доволно сила за вежбање. Премногу губење на тежината честопати доведува до влошување на здравјето. По заминувањето, тешко е да се задржи тежината што сте ја постигнале.
[16]
Резултати
Диетата дава опипливи резултати, но тоа не е 40 килограми месечно. Вие навистина може да сметате на 10. По кратка пауза во здравата исхрана со „вистинските“ производи, може да им се вратите на нив.
[17], [18]