Диета за слабеење од 7 недели - рецепти и диети

Првата неделаПрвите 4 дена
Следниве производи може да се консумираат без ограничувања во секое време:

ограничување количината

  • Сирење: до 7% маснотии (малку маснотии урда, обично/растително урда, урда, сирење Фагарас, крем бисери со крем, бело сирење) и матеница
  • Следната листа ги содржи единствените зеленчуци што ви е дозволено да ги јадете во неограничени количини, само сурови, во текот на целата диета. Исклучок се диети кои исто така овозможуваат подготовка на зеленчук и/или консумирање на друг зеленчук покрај списокот

Суров зеленчук: зелена салата, краставица, ротквица, зелка, бугарска пиперка, крофни, лута пиперка, карфиол, брокула, печурки, тиквички, боранија, спанаќ, гулаш, анасон, целер, кромид, лук, аспарагус, артишок, праз, ендоси, сите ароматични билки - копра, магдонос, ариш, босилек, тарагон, ловоров лист, оригано, итн. - и сите зачини - сол, бибер, топла/слатка пиперка, цимет, ким, кари, итн.
* доматите нема да се консумираат во првите 4 дена!
Покрај тоа, следната храна е дозволена во ограничени количини:

  • 1 јајце на ден
  • 200 гр овошје дневно: во првите 4 дена Златни вкусни слатки јаболка
  • Потребни се 2 лажички масло на ден. Не е важно за какво масло станува збор; сите масла се дозволени, но не е дозволено да се пржат или да се готват, туку да се користат само за подготовка на салати
  • ½ чаша млеко на ден, ако сте во првата недела од диетата

задолжително! Пијте многу течности: најмалку 12 чаши на ден. Се препорачува да се консумираат 20 чаши дневно. Може да пиете обична вода, чај, кафе. После првите 4 дена можете да додадете газирана вода и освежувања во исхраната (без шеќер/светлина) засновани на сахарин или аспартан тип на Кока-Кола Лајт, Пепси Макс, Седум-светло, Редбул лајт. Природни овошни сокови без шеќер се забранети. Алкохолот е забранет во текот на целата диета!По првите 4 дена, до крајот на првата недела се случуваат следниве промени: дозволени се домати, кисела храна - оцет, лимон, секој јогурт до 7% маснотии, но само обични јогурти (без овошје или други додатоци) - и 200 гр овошје (наместо јаболка). ) освен за тропско овошје - ананас, манго, банани и грозје. Сушено, конзервирано или варено овошје не е дозволено. Можете да консумирате гуми за џвакање или бонбони од типот Орбит без шеќер.
Забранети се:

  • која било кисела храна во првите 4 дена
  • пржено масло и варен зеленчук (вклучувајќи варен)
  • шеќер или мед; ќе се користат вештачки засладувачи
  • природни овошни сокови, дури и без шеќер
  • сенф, мајонез, кечап

ВЕДЕЛА IIДен 1-3Појадок

  • 2 лажици крем сирење/урда
  • 1 или тврдо варено
  • ½ црвена
  • обесен јогурт без ограничување на количината (на пр. јогурт Улчица Бренац 0,1% маснотии)

Пауза 3 часаРучек вечера

  • посно месо без ограничување на количината (говедско, пилешко, свинско - филе мускули) на скара/печено/варено
  • суров зеленчук/салата без ограничување на количината
  • без лимон (може да се користи балсамичен оцет)
  • без овошје

4-7 денПојадок

  • 2 лажици крем сирење/урда
  • 1 или тврдо варено
  • ½ црвена
  • обесен јогурт без ограничување на количината (максимум 7% маснотии/пр. јогурт Улчица Бренац 0,1% маснотии)

Пауза 3 часаРучек вечера

  • посно риба без ограничување на количината (шифра, туна, салама, итн.) конзервирана/скара/пржена/варена
  • суров зеленчук/салата без ограничување на количината
  • без лимон (може да се користи балсамичен оцет)
  • без овошје