Диета за слабеење за време на доењето
Кога ќе слушнат за слабеење за време на доењето, многу мајки изгледаат грдо. „Леле, но вие го загрозувате здравјето на детето. Вие губите млеко “. Како прво, не е баш така. Диетите не се исти со гладувањето. И второ, она што некои (вклучувајќи ме и мене!) Го перцепираат како диета за други е начин на живот. Екстремно ограничувачката диета и многу малку калории се опасни, но здравата исхрана е сосема поинаква. И да, здраво јадење значи и слабеење. Постепено, убава, избалансирана.
Кога пет недели бев на диета без глутен, млечни производи, шеќер и житни култури, се прашував дали тоа може да влијае на мојата лактација. Потоа, прочитав дека, во случај на диета (пониска) калории, не страда бебето кое е доено, туку мајката, која останува без витамини и хранливи материи неопходни за здрав живот. Не беше мој случај, затоа што јадеме месо, овошје, зеленчук, семиња, растително млеко, итн.
Сепак, мора да се направи јасна разлика помеѓу диети за слабеење и гладување. Диетата не значи само пиење обична вода со лимон и јадење јогурт со нула проценти маснотии и лисја.
Некои луѓе вообичаено јадат пилешки гради со салата на оброк или риба со брокула, додека други претпочитаат пилешко потопено во кисела павлака, тестенини со кватро сирење и сендвич со путер, шунка и сирење.
Затоа, не фрлај камења кон мене! Фактот дека сум на диета за време на доењето не значи дека ги поттикнувам мајките да гладуваат, туку само да обрнат внимание на тоа што го ставаат во устата. Исто така, сакам омлет од сланина и сирење, но знам дека треба да јадам, на пример, варени јајца.
Сè зависи од нашите кулинарски избори. Признавам, многу ми е тешко да држам диета. Звучи едноставно во теорија, но со пракса тие се потешки.
Многу мајки се потпираат на доењето за да ослабат. Не велам дека доењето помага, но не прави чуда. Леб, брашно, шеќер, компири - можеме без нив и бебето нема да ги промаши ниту
Јас сум на диета за да ослабам при доењето, но не сум во можност да се мотивирам. И не велам да гладувам, туку да јадам балансирана, хранлива храна, а не празни калории, како што често правам. Исфрлете ја теглата Нутела од плакарот. Престанете да јадете колачиња на Андреј. И без пената.
Слабеењето не мора да биде драматично, многу килограми за кратко време. Знам, не сум ниту трпелив, но мислам дека ако изгубите тежина брзо, ризикувате да ја вратите уште побрзо.
Сепак, пред да започнете со каква било диета додека доите, побарајте совет од нутриционист или педијатар.