Диета за согорување на маснотии и градење мускулна маса Што да јадеме и што да избегнуваме! Виктор
7 од најлошите работи што ги правите за вашите мускули.
6 СОВЕТИ ДА ДЕФИНИРАТЕ САМО
Диета за согорување на маснотии и градење мускулна маса? Што да јадеме и што да избегнуваме!
Исхраната е многу важна - ако не и поважна од обуката во смисла на постигнување на естетско тело.
Која е најдобрата диета?
Оној што работи ЗА вашето тело - не против тоа. Секогаш користете го лесниот излез.
Но, повеќето бодибилдери ја игнорираат најтешката патека, натоварајќи ја со протеински шипки, протеински шејкови, црвено месо, риба, јајца, додатоци на протеини од сурутка итн.
Тие едноставно го прават она што го велат сите „гуруа“ на фитнесот. Но, ако ги следите советите од традиционалната диета, нема да се дефинирате.
Повеќето култури трошат премногу протеини.
Нивната причина е очигледна - оваа хранлива материја е она што гради мускули. Па колку повеќе, толку подобро?
Не само што е премногу протеини, туку ве спречува да согорувате маснотии и да градите мускули. Еве зошто: Човечкото тело е дизајнирано само да третира одредена количина на оваа хранлива материја.
Кога конзумирате премногу од тоа, вашето тело треба да најде нешто што да прави со вишокот.
Првата опција е очигледна - извадете ја во тоалетот. Втората опција е многу полоша - вие ја чувате само како маснотија - а маснотиите се непријател кога сакате да се дефинирате.
Колку протеини ви требаат?
Нема генерички број затоа што секој е различен. Но, генерално 50 грама е повеќе од доволно.
Кој е најдобриот извор на протеини?
Најдобар извор на протеини: Ореви, семиња, житарици и грав - РАЦЕ СЕ РАБОТАТ. Тие се многу лесни за дигестивниот систем. Други извори се прифатливи, но само во ограничени количини.
Но, не заборавајте овошје и зеленчук
Ова се храна наменета за губење на маснотии. И, повеќето бодибилдери не трошат доволно од нив. Суровата храна треба да биде главна во секоја диета за согорување на маснотии и да ја зголемува мускулната маса.