Диета за спречување на мозочен удар

Мозочен удар се јавува кога протокот на крв во артериите во мозокот е блокиран од тромб или кога пука артерија. Не можете да ги менувате факторите на ризик како што се вашата возраст или генетскиот материјал. Но, постојат некои фактори на ризик што можете да ги промените. Овие се:

диета

  • Висок крвен притисок - се проценува дека приближно 40% од мозочните удари се предизвикани од висок крвен притисок (хипертензија).
  • Пушење - Пушачите имаат 50% поголема веројатност да доживеат мозочен удар.
  • Срцеви заболувања - срцев удар кој сте го имале во минатото.
  • Дијабетес
  • дебелината
  • Дрога - употреба на дрога како што се кокаин или амфетамини.
  • Висок холестерол во крвта.
  • Womenените кои страдаат од мигрена, пушат и земаат орални контрацептиви се изложени на висок ризик од мозочен удар.

    Контролирање на факторите на ризик претставени погоре е првиот чекор во спречување на мозочен удар. За да ги контролирате овие фактори, преземете ги следниве мерки на претпазливост:

  • Следете здрава исхрана, малку сол, маснотии и холестерол.
  • Не пуши
  • Држете ја вашата тежина под контрола.
  • Редовно вежбајте.
  • Следете го крвниот притисок и холестеролот, направете редовни тестови.
  • Грижете се од вашата исхрана да добиете хранливи материи кои спречуваат мозочни удари: калиум, магнезиум, витамин Е, есенцијални масни киселини, селен.
  • Не земајте орални контрацептиви ако сте изложени на ризик од мозочен удар.
  • Ако сте имале срцев удар во минатото, не консумирајте повеќе од 1 алкохолен пијалок дневно.
  • Ако имате дијабетес, држете ја вашата диета под строга контрола.
  • Мала дневна доза на аспирин може да спречи мозочен удар.

    Во однос на диетата, мора да го набудувате следново за спречување на мозочен удар:

    Од страна на групи храна, избегнувајте да консумирате:
    Масти и масла: путер, маргарин, пржен, кокос, мајонез.
    Месо: масно говедско, свинско или јагнешко месо, полупроизводи, внатрешни органи, конзервирано месо, брза храна, пржено.
    Млечни производи: полномасно млеко, кондензирано млеко, павлака, сладолед, сирење.
    Леб и житни култури: бел леб, бухти, житарки за појадок со многу шеќер, колачи.