Диета за срцето Како да се намали ризикот од срцеви заболувања преку диета
Долгорочна студија покажува: Ако одите на одредена диета за срце, го намалувате ризикот да страдате од срцеви заболувања.
најважните работи накратко
- Илјадници луѓе беа следени 13 години, како дел од студија за исхрана.
- Резултатот покажува дека одредена диета го намалува ризикот од срцеви заболувања.
- Таканаречената ДАШ диета се фокусира на овошје, зеленчук, ореви и живина.
Очигледно е дека нездравата исхрана не може да има позитивен ефект врз срцето. Нова долгорочна студија покажува дека таканаречената ДАШ диета го намалува ризикот од срцеви заболувања.
4.500 луѓе беа придружувани од Медицинскиот факултет Вејк Форест во Северна Каролина цели 13 години. Резултатите беа презентирани во Американскиот журнал за превентивна медицина.
ДИЕС диетата е диета. Нејзиниот фокус е конзумирање на овошје, зеленчук, ореви, цели зрна, живина, риба и млечни производи со малку маснотии. Тој беше специјално развиен за да спречи срцеви заболувања. DASH е кратенка за „Диететски приоди за запирање на хипертензијата“ (диетални приоди за висок крвен притисок).
Диетата препорачува да се избегнува прекумерна потрошувачка на сол и премногу црвено месо. Слатки, масни млечни производи, алкохол и слатки пијалоци, исто така, треба да се консумираат што е можно поретко.
Диета за срцето подобро од кој било лек
Луѓето кои ја следеле диетата ДАШ имале значително помал ризик од срцеви заболувања. Со строго почитување на нутриционистичкиот концепт, ризикот од срцеви заболувања може да биде скоро преполовен. Според истражувачите, ова значи дека исхраната со срце е подобра од кој било достапен лек.
За време на траењето на студијата, учесниците постојано одговараа на прашања во врска со нивната исхрана. Врз основа на нивните одговори, тие на крајот беа распоредени во една од петте групи.
На крајот, стана јасно дека групата што строго се придржуваше до ДАШ претрпе 40% помалку срцев удар од оние што го следеа најлабаво.