Тренинг фаткилер скокање на јаже, 400 калории за 30 минути

Скокање јаже е универзален метод за обука, кој долго време е вграден во нивните планови за обука од страна на професионални спортисти, боксери и атлетичари. Се користи скоро секој мускул. Ги зајакнува стомакот и грбот, како и целата мускулатура на раката и нозете. Тоа е тренингот на целото тело што ви овозможува истовремено да ја обучите вашата сила, издржливост и координација.

Предностите на прескокнување јажиња

Обуката со јаже за скокање е ефтина, лесна за учење и го тренира целото тело. Редовната обука со јаже за скок ја зголемува вашата кондиција, го зголемува вашето здравје и ги топи маснотиите. Истражувањата покажаа дека 30 минути скокање на јаже согорува до 400 калории. Ова е далеку повеќе од тоа што горите додека џогирате. Овој мал сребрен куршум на тој начин обезбедува трајно губење на тежината.

Дали треба да се загреам пред да го прескокнам јажето?

Не, скокањето јаже веќе се смета за вежба за загревање и затоа претходно не ви требаат никакви специфични вежби. Така, јажето за прескокнување е исто така погодно за мали тренинзи помеѓу нив, ако ви останат само 15 до 30 минути за обука.

Значи почетниците треба да започнат со јажето за скокање

Првите неколку дена треба да се подготвите за јажето за скок и да добиете чувство за непречен скок без грешки. Интервалната обука е соодветна тука во која сте предизвикани, но не сте преоптоварени. Еве еден пример за тоа како би можело да изгледа почетна интервална обука.

12 минути тренинг во интервал:

---