Топ 5 вежби за тенок струк - диета; Одржување

Не мора да поминувате часови во теретана за да ги добиете посакуваните резултати. Овие вежби за тенок струк кои редовно се изведуваат помагаат да изгубите неколку сантиметри за еден месец.

Овој сет на вежби ви одземаат само 15 минути на ден и резултатите се видливи по еден месец. Ако немате доволно време да одите во теретана и да вежбате разни тренинзи, тоа не значи дека треба целосно да се откажете од спортот, чекајќи да се случат чуда без да мрднете со прст. Само неколку вежби дневно можат да ви помогнат да ги зајакнете стомачните мускули и да изгубите неколку сантиметри на половината.

Затоа, одвојте време за овие 5 вежби за тенок струк и ќе бидете задоволни од резултатите што ќе ги добиете:

вежби

Вежба бр. 1

1. Седнете на душекот, со нозете напнати и раздвоени така што да се протегаат надвор од линијата на рамото, внимавајќи да ги повлечете врвовите на прстите кон вас. Рацете се креваат на 90 степени, паралелно со земјата.

2. Завртете го торзото што е можно повеќе, а потоа свиткајте се така што ќе ја допрете левата нога со десната рака (по можност прстите).

3. Вратете се на почетната позиција и повторете го движењето, фаќајќи ја десната нога со левата рака.

4. Повторете ја вежбата до 30 повторувања за еден дел.