Диета за срцеви заболувања

Артериосклероза и коронарна артериска болест

Под артериосклероза се разбира патолошката промена на артерискиот ид. Станува збор за масни наслаги, раст на клетките, воспаленија, размножување на сврзното ткиво и калцификации кои доведуваат до а Стврднување и задебелување на wallидот на крвниот сад да водат. Внатрешниот дијаметар на погодените артерии се повеќе се стеснува и со дополнително формирање на тромб може да доведе до целосна оклузија на садовите.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Последиците од овие промени во садовите се првенствено коронаре Х.рудаксофистицираност (CHD), Срцев удар, мозочен удар, Нарушувања на циркулацијата и вреќи на артериите.

Атеросклерозата често останува незабележана подолго време и нејзиниот развој во голема мера зависи од присуството, бројот и сериозноста на таканаречените фактори на ризик. Главните фактори на ризик за развој на коронарна артериска болест се

изменети нивоа на липиди во крвта
висок крвен притисок
Чад
Дијабетес
Дебелината како
зголемен Фибриноген- и Нивоа на хомоцистеин.

Природно, фактори како што се Возраст, пол и одредена семејна диспозиција појавата на коронарна артериска болест.

Бројни студии во минатото покажаа дека исхрана е најважниот фактор во нивното создавање. Диетата со многу маснотии (висок процент на заситени масни киселини од храна од животинско потекло) и калоричните диети, кои се широко распространети во индустриски развиените земји, го фаворизираат развојот на фактори на ризик како што е дебелината, Нарушувања на метаболизмот на липидите, Висок крвен притисок и дијабетес мелитус. Стапката на срцев удар во индустријализираните земји е висока.

Омега-3 масни киселини и нивната врска со коронарна срцева болест

Овие масни киселини влегуваат Рибино масло порано и нивните научни имиња се Еикозапентаеноична киселина и Докозахексаенонска киселина. Прво и најважно, овие масни киселини имаат антиинфламаторно дејство и имаат позитивен ефект врз коагулацијата на крвта со инхибиција на формирање на тромби. Биди таков Омега-3 масни киселини класифициран како кардиопротективен. Сепак, на прашањето за точниот посакуван внес сè уште не може јасно да се одговори.

Тест за CHD

Колку е високо твоето CHD ризик?
Тестирајте го вашиот индивидуален ризик со нашиот само-тест!
Одговор на ова неколку брзи прашања.
Кликнете тука за да одите директно на Тест за коронарна артериска болест

Антиоксиданти и нивната врска со коронарна срцева болест

Се почесто се знае дека нападот од т.н. “слободни радикали„На клетките на wallsидовите на садовите во формирањето на артериосклероза игра важна улога Постои промена во клеточната мембрана и структурата на површината. Слободните радикали произлегуваат од клетките на Имунолошки систем преку внатрешни и надворешни влијанија како што се зрачење и токсини во животната средина. Доколку се пребројни во организмот, здравите клетки се напаѓаат и менуваат. Т.н. Антиоксиданси користени Тоа се витамин Ц, бета-каротен и витамин Е.

Витаминот Е се чини дека има васкуларен заштитен ефект, додека ефективноста на витамин Ц и бета-каротен се проценува контрадикторно. Заштитниот ефект на селенот во трагови е исто така сомнителен.

Во последно време, ефектот на секундарните растителни супстанции (види поглавје „Здравата исхрана„Во овошје и зеленчук), пред се за флавоноидите дискутирани како радикални чистачи. Различни студии укажуваат на кардиопротективно дејство на одредени компоненти на храната. Нема специфични препораки за внесување. Антиоксидансите може да се користат само како додаток на класичната терапија на Фактори на ризик коронарна артериска болест

Тест за ризик од срцев удар

Колку е високо твоето Ризик од срцев удар?
Тестирајте го вашиот индивидуален ризик со нашиот само-тест!
Одговор на ова неколку брзи прашања.
Кликнете тука за да одите директно на Тест за ризик од срцев удар

Хомоцистеин и коронарна артериска болест

Хомоцистеин е еден амино киселина и доаѓа од метаболизмот на протеините. Се појавува во организмот како краткотраен метаболички среден медиум и нормално брзо се распаѓа повторно. На Витамини Б 6, Б 12 и Фолна киселина потребни. Во многу ретка метаболна болест Хомоцистинурија постои нарушен распад и со тоа зголемување на нивото на хомоцистеин во крв. Оваа клиничка слика оди заедно со предвремена артериосклероза и артериски оклузии срце, Мозок и екстремитети рака под рака. Студиите покажаа дека дури и умерено покачено ниво на хомоцистеин го зголемува ризикот од атеросклероза. Со снабдување со витамини Б12, Б 6 и особено со фолна киселина, нивото на хомоцистеин во крвта може ефикасно да се намали. Добива внес од 400 мг. Фолна киселина се препорачува секој ден.

На а разновиден, полноправен Оваа количина е доста достижна на диета со многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна. Дали дополнителниот внес на фолна киселина и другите витамини споменати во форма на таблети носи дополнителна предност и која би била оптималната доза, сè уште не може да се одговори конечно Основата останува првично здрава, здрава диета која се базира на барањата на Пирамида на храна ориентирана.

Тест за метаболички тип

Дали сакате вашиот план за обука и исхрана да одговара на вашата индивидуа Метаболички тип да се прилагоди?
Одговори го следново 6 брзи прашања и ние го создаваме вашиот резултат!
Еве го тестот: Метаболички тип

Основна диета

Ако пациентите со К имаат прекумерна тежина (БМИ над 25), а Намалување на телесната тежина соодветно. Тука, умерено намалена енергетска мешана диета, која ги нормализира нивоата на липиди во крвта (во Поглавје) Дебелина и хиперлипопротеинемија детално опишано) . се користат.

Еднострано диета а лековите за пост се особено несоодветни за пациенти со CHD. Може да предизвика стрес од Кардиоваскуларен систем Во основа, снабдувањето со енергија базирано на потреби се препорачува за пациенти со CHD со нормална тежина. Исхраната треба да содржи малку маснотии, јаглени хидрати и растителни влакна. Со сегашноста висок крвен притисок Мора да се внимава да се ограничи внесот на сол дневно. Во случај на други фактори на ризик како што се дијабетес, потребно е да се обрне внимание на внесувањето на шеќер, а во случај на зголемено ниво на липиди во крвта, особено, внесот на маснотии мора да се намали и да се набудува квалитетот на мастите.

Омега-3 масни киселини

Се должи на заштитен ефект на омега-3 масни киселини, пожелно е редовно консумирање риба. Високо-масни видови риби, како што се рибите, се особено богати со омега-3 масни киселини Скуша, лосос, харинга и туна. Се разбира, исто така се препорачуваат риби со малку маснотии, како што се полак, треска или плашица. Тие се снабдувачи на вредни протеини и јод.

Влакна и витамини

Изобилен секој ден производи од цели зрна, зеленчук и овошје обезбедува доволен внес на влакна. Антиоксидантни витамини, како што се витамин Ц и бета-каротен, исто така, соодветно се апсорбираат. Биоактивни супстанции и фолна киселина исто така ќе бидат во изобилство.

Витаминот Е главно се наоѓа во растителни масла и се препорачува дневно внесување на растителни масла. Сепак, сомнително е дали внесувањето е доволно за да се исполни условот од 100 мг витамин Е. Редовно внесување на витамин Е, сепак, не се препорачува без медицински надзор.

алкохол

За мала, редовна потрошувачка на алкохол се вели дека има позитивно влијание врз вредностите на ХДЛ. Сепак, со оглед на познатите здравствени ризици од редовно консумирање алкохол за да се спречи CHD, ова не може да се препорача.

лук

Редовната потрошувачка на лук може да има одреден заштитен ефект во развојот на артериосклероза кауза. Во некои случаи, може да се забележи ефект на намалување на холестерол и крвен притисок. Позитивно влијаеше и на коагулацијата на крвта. Сепак, внесувањето лук може да има смисла само во врска со здравата исхрана заснована на пирамидата во исхраната и, покрај тоа, има минимален ефект на поддршка.

кафе

Студиите забележале врска помеѓу потрошувачката на кафе и високото ниво на холестерол. Овој ефект се активира само со варено кафе, а не со филтер-кафе, без оглед на содржината на кофеин. Ова се припишува на присуството на масло од кафе (Кафестол и Кахвеол) назад. Во нефилтрираното кафе има 1-2 масло од кафе на литар, во филтрираното кафе само 10 мг.

Ако имате високи нивоа на холестерол, треба да се претпочита филтер-кафе. Повеќе од 3 - 4 чаши на ден не се препорачуваат.

Резиме

Во Дебелината (БМИ над 25) првично намалување на телесната тежина
Ограничете го дневниот внес на маснотии на 30% од дневната количина на енергија со намалување на заситените животински масти од масно месо, колбаси и млечни производи. Подгответе малку маснотии.
Редовно консумирање на масни видови риби како што се лосос, скуша, харинга, туна и лосос во мали количини за да се зголеми внесувањето на омега-3 масни киселини.
Претпочитајте растителни масла. Се препорачува маслиново масло и масло од репка. Без цврсти масти (кокосово масло) и хемиски хидрогенизирани масти од индустриски производи.
Обилна потрошувачка на овошје и зеленчук. „Пет на ден“ значи 5 порции овошје и зеленчук на ден (2 порции овошје, 3 порции зеленчук). Големината на порцијата се мери рачно. Разновидниот, разноврсен и сезонски шопинг обезбедува доволно снабдување со антиоксиданти, фолна киселина и биоактивни материи.
Обилна потрошувачка на производи од цели зрна, Мешунки и компири во препарат со малку маснотии.

Тест за недостаток на железо

Дали чувствувате дека имате недостаток на железо? Учествувајте во нашиот само-тест и одговорете на 10 кратки прашања!
Овде можете да одите директно на Тест за недостаток на железо