Диета за стрес Евениментул Зилеи
Hotешка вест
9:51 - Кралот Керол I: Ти, сенатор? Дали сте стари? Господине Сипсомоми: Останав само неколку месеци, Ваше височество
9:42 - Неколку земји погодени од глад. ООН презема итни мерки
9:33 - Катастрофа на крајот на годината! 2020 година се затвора со катастрофална најава
9:24 - Трагедијата од Пјатра Неам. Тотална војна во политиката, се бара разрешување на Орбан. Реакција на Јоханис
9:15 - Piatra Neamț - Причини, виновници, решенија. Овие закони што нè убиваат
9:06 - Несакани ефекти на вакцината што ги очекува целото човештво. Сведоштвата на еден волонтер се шокантни
8:57 - Ексклузивно. Wouldе ја препознаете ако изгледаше така?
8:49 - Подарок за ИСИС и Ал Каеда. Соединетите држави масовно ги напуштаат Авганистан и Ирак
8:40 часот - Што се случи во последните часови од животот на актерката Драга Олтеану Матеи. Први информации од болницата
8:31 - Како пандемијата го смени врвот на најскапите градови во светот
8:22 - Рареш Богдан избувна. Одговор на „антихристијанскиот“ став на УСР-ПЛУС
Наместо тоа, откажете се од брзата храна.
Кога минувате низ стресни периоди, сте болни или само што сте биле подложени на операција, важно е да се грижите за вашата исхрана. Постојат некои намирници кои можат брзо да ве стават на нозе затоа што ќе ви го зголемат имунитетот и ќе ви помогнат да се чувствувате подобро.
Специјалисти за веб-страница и нутриционист Алина Јилецовичи ќе ве научат што да вклучите во менито. Станува збор за протеини, калциум, влакна и витамини. Брзата храна може да ја влоши вашата ситуација. Тие содржат многу сол, масти и јаглехидрати.
Грав и протеински шејкови
Кога се чувствувате лишени од енергија, најважни се протеините. „Тие ви помагаат да ги обновите вашите клеточни структури. Тие се еден вид „цигли“ за телото “, објаснува нутриционистката Алина Јилетковиќ, од кабинетот Мосилор во Букурешт.
Нутриционистите ве советуваат да мислите на храната како лек. „Протеините му даваат сила на телото и помагаат во зајакнување на мускулната маса“, сугерира Рејчел Белер, советник за исхрана по онкологија на Институтот за рак на Johnон Вејн, Калифорнија.
Ако не сакате да јадете јадења со месо, можете да подготвите шејкови во прав со протеини. Додадете бадемово млеко, замрзнати бобинки и неколку парчиња банана.
„Таквиот шејк има околу 21 грам протеини, еквивалентно на неколку парчиња пилешки гради“, објаснува Белер. Протеински прав може да се најде во продавниците кои продаваат природни производи и чини околу 60 леи.
Оревите исто така добро се поднесуваат кога телото е слабо. Така се и путерот од бадем или салатите кои содржат грав. „Гравот е многу добар извор на витамин Б, неопходен за нервниот систем“, вели нутриционистката Алина iletилетковиќ.
Доктор Сали Патаки од Центарот за карцином „Град надеж“ препорачува јајца затоа што тие му даваат енергија на организмот. „Тие содржат протеини со добар квалитет и лесно се џвакаат“, вели лекарот.
Сокови со витамини и калциум од јогурт
Витамини треба да се добиваат наместо од овошје, но додатоци се исто така корисни. Една порција мултивитамини на ден е неопходна. „Кога апетитот е слаб, важно е да внесете витамини во организмот. Тие помагаат во борбата против заморот “, сугерира нутриционистот Фредерик Ваганини.
Овошните сокови можат да бидат начин да ги обезбедите потребните наслаги и да не ве принудуваат да џвакате. Меѓу зеленчукот се препорачуваат ротквица, брокула, карфиол, бриселско зелје, бидејќи содржат фитохемикалии, супстанции кои му помагаат на телото да се заштити.
Калциумот е неопходен минерал во време на стрес. Најдобро е да го земете од јогурт, бидејќи е лесно толериран производ.
Влакната се исто така важни за обнова на телото.
Ако имате слаб апетит и не ве привлекуваат овошје или зеленчук, кои содржат растителни влакна, можете да пробате млеко од житарици. Трошките од леб исто така можат да бидат алтернатива. „Покрај тоа, лебот содржи и витамин Б“, додава нутриционистката Алина iletилетковиќ.
Јадете мали порции и пешачете секој ден
> Избегнувајте производи со додатоци, за да не го присилувате телото да вложи дополнителни напори за детоксикација.
> Јадете што е можно поприродно, така што телото полесно метаболизира.
> Во такви периоди се претпочитаат мали порции. Добро е да се јаде три пати на ден и да се добијат сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело.
> Во списание можете да напишете како се чувствувате после јадење разновидна храна, за да знаете точно што ќе ви направи добро, а што не.
> Прошетајте барем една прошетка на ден. Ова го подобрува апетитот и го исфрла чувството на замор.