Диета за стрес - Јогавики
Диета за стрес: Како треба да јадете за да живеете повеќе без стрес? Каков ефект има диетата врз вашето искуство со стрес? Храната, начинот на исхрана, има огромно влијание врз тоа колку добро можете да се справите со животните предизвици.
Содржина
- 1 диета во стрес видео и аудио
- 1.1 Аудио предавање за исхрана под стрес
- 2 Исхрана против стрес - исхрана против стрес - за поголема спокојство и сочувство
- 2.1 Намалете ги пијалоците од кофеин
- 2.2 Намалување на шеќерот
- 2.3 Воздржувајте се од алкохол, цигари
- 2.4 Избегнувајте месо, риба, јајца и млечни производи
- 2.5 Здрава исхрана во време на стрес
- 3 Каква врска има јогата со исхраната со јогата?
- 4 Видете исто така
- 5 семинари
- 5.1 Семинари за готвење и обука
- 5.2 Диета
Диета во стресно видео и аудио
Еве видео презентација од и со Сукадев Бретц на тема исхрана под стрес:
Ова предавање е извадок од видеото за 4-ти курс Курс за релаксација за почетници - Научете да се релаксирате за 8 недели.
Аудио предавање за исхрана под стрес
Еве го саундтракот на предавањето погоре:
Како треба да јадете за да бидете здрави за време на стресот? Диетата во време на стрес е особено важна денес. Многу луѓе несвесно прават погрешна работа, т.е. јадат многу шеќер и маснотии и консумираат алкохол. Сукадев опишува која диета е препорачлива во време на стрес - и се залага за веганска диета.
Исхрана против стрес - исхрана против стрес - за поголема спокојство и сочувство
Предавање на Сукадев Бретц за исхраната под стрес
Денес, луѓето јадат голем број на храна кои го зголемуваат нивото на стрес:
Намалете ги кофеинските напитоци
Парадоксално, луѓето магично се привлекуваат да јадат храна што го зголемува стресот. Ова вклучува, на пример, кофеински пијалоци. Кофеинот е супстанца слична на хормон која има сличен ефект на активирање како адреналинот. Ако веќе сте постојано активирани од стрес, а потоа консумирате многу кофеин - тоа се таложи. Сега, тоа не значи дека не можете да пиете кофеин воопшто, но можете да бидете свесни дека ако веќе добивате многу возбуда, има многу повеќе супстанции што ќе ве вознемират?
Намалете го шеќерот
Потоа, тука се работи како шеќер, кој се чини дека е привремен привремено, бидејќи под стрес нивото на шеќер во крвта се намалува за кратко време затоа што е потребна повеќе енергија. Но, кога сте шеќер, тогаш нивото на шеќер во крвта е значително зголемено, телото му се спротивставува, а потоа доведува до недостаток на шеќер во крвта, и затоа постои циркулација.
И трајно премногу шеќер може да доведе до дебелина и може да доведе до полесна стресност. Знаеме, на пример, дека многу болести на АДХД исчезнуваат кога децата јадат помалку шеќер. И, исто така, постојат некои студии кај возрасни кои сугерираат дека премногу шеќер ве прави подложни на стрес и ве прави помалку здрави. Вклучени се и брашно од екстракт.
Воздржете се од алкохол, цигари
Потоа, постојат работи што луѓето ги прават за навидум да се релаксираат, вклучувајќи алкохол и цигари - се чини дека овие привремено се релаксираат, но во целина ја намалуваат еластичноста на организмот. Ако имате многу стрес, дефинитивно треба да го избегнувате. Па, мислам дека секој треба да го избегнува тоа, но ако сте под голем стрес, особено е важно да избегнувате алкохолни пијалоци и пушење.
Избегнувајте месо, риба, јајца и млечни производи
Месото исто така го зголемува нивото на стрес. Кога животното е заклано - животните не одат во кланицата опуштени и радосни, но тоа е најголемиот стрес од сите други. Да дојдат во средина каде што сè мириса на крв, животните ги гледаат другите трупови, тие знаат што им се подготвува, тие се апсолутно исплашени до смрт.
Theивотните кои се користат за месо на Запад се оние кои реагираат на стрес помалку со лет или борба, но со рефлекс на игра на мртви. Тоа беше единствената причина зошто тие воопшто може да се користат за „производство на месо“. Ова вклучува свињи и крави, а исто така и кокошки и овци - ако се под најголем стрес, тогаш тие мируваат и така може дури да го добијат тој истрел што ги убива. Но, тие се апсолутно исплашени од смрт и ги ослободуваат сите хормони за кои е способен системот, апсолутните хормони на стресот.
Оние кои јадат месо ги апсорбираат овие хормони на стресот. И, исто така, крава што дава млеко - во млекото има и хормони на стрес. Бидејќи на Запад е вообичаено детето да и биде одземено на мајката веднаш по раѓањето, а мајката е под апсолутен стрес затоа што го повикува своето дете - нејзиното дете го нема, му е одземено. А, нивото на стрес на кравата е тогаш во млекото. Значи, без него помага да се намали нивото на стрес.
Здрава исхрана за стрес
Позитивно, и како исто така можете да добиете енергија, би било на пример чај од ѓумбир и лимон, постојат различни билни чаеви кои можат или да се релаксираат или активираат, како што е чајот од ѓумбир; со јадење целосна храна, цели зрна, мешунки, зелена салата, зеленчук и овошје - сите овие исто така ја зголемуваат отпорноста на стрес. Исто така, треба да избегнувате стресно јадење, премногу често грицкање и да одвоите време да уживате во храната. И, помеѓу вас, ако имате желба некаде под стрес, може да изедете една четвртина од банана или четвртина јаболко, што го зголемува нивото на шеќер во крвта доволно повторно без да падне во јо-јо ефект ако сакате да јадете слатки.