Диета за тело за живот
Преглед
Диета тело за живот е програма за диети и вежби што им помага на луѓето да усвојат и одржуваат здрав начин на живот.
Сепак, критичарите сметаат дека на оние кои ја следат оваа диета им се препорачува да јадат премногу протеини и недоволна количина овошје и зеленчук.
Диета „Тело за живот“ е програма за исхрана и физичка активност креирана од Бил Филипс.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Диета за тело за живот и додатоци на храна
Диетата вклучена во оваа програма е богата со протеини. Се препорачува оние кои сакаат и треба да користат додатоци на храна за да се осигураат дека нивното тело е обезбедено со оптимална количина протеини.
Нутриционистичкиот план вклучува консумирање шест оброци на ден, намалено во количина, почнувајќи со комплекс на јаглени хидрати наутро. Улогата на квантитативно намалените оброци е да одржуваат стабилно ниво на енергија со избегнување нагло зголемување на нивото на инсулин, феномен што се среќава откако некое лице конзумира многу храна на оброк и да се избегне поттикнување чувство на глад, што се случува кога на телото ќе му се одземе храна подолго време.
Оваа диета вклучува мала потрошувачка на пилешко, риба и посно црвено месо во текот на целиот ден. Комплексните јаглехидрати се препорачуваат во форма на компири, кафеав ориз, овошје и сл. Зеленчукот може да се јаде во поголеми количини, бидејќи е богат со хранливи материи и има релативно малку калории.
Авторот на диетата предлага решенија и индикативни алтернативи за менито за оброци, и не нуди строго мени. Тој препорачува секој оброк да биде составен од дел од протеини со големина и дебелина на дланката, украсен со зеленчук. Еден оброк на ден не треба да надминува 40-50% протеини, 40-50% јаглехидрати, а количината на животинска маст ќе биде што е можно пониска.
Физичка активност - клуч за исхраната на Телото за живот
Оние кои ќе се вклучат во оваа програма мора постојано да вежбаат. Физичката активност ќе се одвива во текот на 45 минути, три пати неделно. Покрај тоа, ќе има најмалку 20 минути кардио вежба три дена во неделата.
Шестиот ден од секоја недела е ден на целосна слобода: нема да вклучува вежбање и дозволено е да се јаде што било. Целта на кумулативниот ефект на овој агресивен пристап е да се стимулира метаболичката активност, да се согоруваат маснотии (а со тоа и да се намали бројот на калории) и да се изгради мускулна маса.
Ефектите на диетата Телото за живот
Диетата „Тело за живот“ помага на развој и тонирање на мускулната маса, губење на тежината и забрзување на метаболизмот на краток рок. На долг рок, програмата вклучува усвојување здрав и одговорен начин на живот (барем од аспект на фактот дека бара потрошувачка на мало количество маснотии).
Диетата „Тело за живот“ е програма што може да се користи успешно на долг рок, за разлика од другите видови диети кои ветуваат и нудат брзи резултати на краток рок, но се проследени со дебелеење.