Диета за тенки нозе во рекордно време

Секоја жена сонува да има убави нозе, кои може да ги прикаже облечена во краток фустан или здолниште со страничен шлиц. Но, треба многу да се работи за да имате нозе како моделите. Добрата вест е дека за само 3-4 недели можете да имате завидни нозе.

Пред сè, потребна ви е добро осмислена диета. Но, имајте на ум едно суштинско правило: не гладувајте. Основете ја вашата исхрана главно на посно месо, цели зрна, овошје и зеленчук. Идејата е на крајот да јадете пет оброци на ден, што изнесува 1.500 калории. Добрата вест е дека можете да јадете дури и колачи ако ви се допаѓа.

Еве како треба да изгледаат оброците во текот на денот:

Појадок (300 калории):

Може да јадете палачинки со ореви, мед и јаболко; овошно сирење, сендвич со омлет (1 жолчка, две белки) и спанаќ, јогурт со овошје (вистинско овошје не јогурт) или можете да пробате овесна каша натопена во млеко со ореви и јаболко.

Ручек (400 калории):

Може да јадете сендвич со мисирка, сирење, краставици и мини моркови (конзервирани слатки) со капка сенф; вегетаријанска плескавица (салата, домати, гвакамоле, интегрален леб) и јаболко; или сендвич со тон; Грчка салата или друга опција би била пилешка тортилја.

Вечера (500 калории):

Лосос со тестенини и спанаќ; тестенини со босилек и мешунки; пилешко со аспарагус и печен компир; варена брокула со лешници и тофу; сендвич со пилешко, рукола, моцарела и домат, ако не можете доволно да пиете сад со супа; пилешко со спанаќ и секакви лесни комбинации.

Закуски (по 150 калории):

Во 11.00 и 16.00 часот можете да јадете овошно сирење, интегрални бисквити со мед и чаша зелен чај, нискокалоричен сладолед со јагоди, јогурт со житни култури, пудинг од чоколадо, грозје или јаболко со орев.

Пешачењето ја прави вашата нога убава, велат луѓето, па што повеќе движење ќе се покаже корисно за вашите нозе. Покрај тоа, ако сакате да ги извајате нозете како оние на моделите и да го тонирате грбот, тогаш треба да направите неколку вежби, два или три пати неделно. Направете претплата во фитнес сала, можеби дури и со личен инструктор кој ќе знае какви вежби ќе препорача за вашите нозе и внимателно ќе ја следи вашата еволуција само за да ги добиете посакуваните резултати.

Грижете се за вашата кожа

Не е доволно да имате тенки нозе, но мора да имате и мазна и кадифена кожа, за да изгледате совршено во шорцеви. Користете добар пилинг. Removeе ги отстрани мртвите клетки од епидермисот и ќе донесе на виделина нова и убава кожа.

Бидејќи целулитот е непријател на убавите нозе, добро е да користите секојдневни масажи кои ќе ја активираат циркулацијата и ќе го намалат изгледот на кора од портокал.

И хидрирајте се доволно! Пијте најмалку два литра вода дневно, но избегнувајте прекумерно внесување сол, бидејќи тоа може да доведе до задржување на течности во организмот и може да се разбудите со задебелени глуждови, што во никој случај не ги сакате.