Диета за тестенини Витал

Тестенините дебелеат? Не, вашите јаглехидрати се долгорочни полнила. Нашите вкусни рецепти со многу свежи состојки ги исчезнуваат килограмите на здрав начин.

видете совет

Лесно е: За време на нашата диета земате прибл. 1400 калории на ден за себе. За ручек и вечера имаме вкупно приближ. 900 калории планирани. Нашите јадења со тестенини содржат максимум. 450 калории. За појадок по ваш избор (видете совет 1) имаме приближ. 300 калории обезбедени и за 2 закуски (видете совет 2) дневно прибл. 100 калории. Единечна количина: Ако сакате да ја направите диетата сама, исечете ги состојките во рецептите на половина. Ова ви дава два пополнети оброци со тестенини за ручек и вечера, секој со приближно 450 калории. Вашиот тим ВИТАЛ ви посакува многу забавно готвење и уживање.

Првите пет за релаксирано слабеење

1. Започнете го денот со здрав појадок. Значи, вие сте ефикасни и сте поштедени од непријатни желби за храна. Идеален е ролна од цели зрна со малку крем сирење, домат и свежи билки или мусли направен од снегулки од цели зрна, свежо овошје и јогурт.

2. Секој вид свежо овошје е погоден за малиот глад помеѓу нив. Правило на палецот: не повеќе од што се вклопува во вашата рака. За оние кои го сакаат тоа срдечно: Топ 1 лебче со тврдо варено јајце или две парчиња парчиња гради од мисирка. За грицкање помеѓу: 1 лажица масло без излупени бадеми.

3. Активирајте се! Најдобро време да го направите ова е во лето. Тоа не мора да значи испотен спорт: секојдневните активности надвор исто така согоруваат калории - но без стрес. Зошто да не се комбинира движењето со забава? Што е со градска турнеја или посета на бос-парк (еден час приближно 250 калории)? Или, можете да го веслате вашиот најдобар пријател преку Stadtparksee (еден час веслање приближно 320 калории).

4. Се чувствував како 35 степени и сакате нешто слатко? Замрзнатиот јогурт е добра алтернатива на крем и сладок сладолед. Најдобро е да го направите сами од јогурт и замрзнати летни бобинки: едноставно пире 300 гр јогурт со малку маснотии, 2 лажици агаве сируп и 300 гр замрзнати малини додека не станат кремасти и уживајте!