Диета за убава кожа што ја расипува храната, а тоа ја подобрува кожата

Кога станува збор за исхраната, поголемиот дел од времето оваа фраза се однесува на здрава храна, корисна за внатрешните органи.

Во меѓувреме, многу производи имаат силно влијание врз состојбата и бојата на нашата кожа, особено на лицето - некои јадења се во можност да го подобрат нејзиниот тон, додека други, напротив., ја расипува кожата и го влошува епидермисот. Затоа холивудските актерки следат строги правила во исхраната пропишана од личен нутриционист кој работи за пристојни даноци - всушност, во илјадници долари!

Која храна и витамини се добри за лицето - правилна диета за убава кожа

Но, да имате убава и негувана кожа - желбата на секоја жена, без разлика дали е одлична актерка, успешна деловна жена или само aубовна мајка на три прекрасни деца . И скапите креми и здравиот сон не се доволни за вкусно мало девојче.

Експертите овој пат SpecialFood.ru сфатија каква храна и витамини се добри за кожата, и кои јадења секоја жена треба да ги вклучува во секојдневната исхрана.

Сите вредни информации собрани за вас во оваа табла.

Помага на мазната, чиста и младешка кожа:

Омега 3 масните киселини, содржани во голема количина во рибите, одржуваат оптимално ниво на влага во кожата, спречувајќи сувост или стареење.
Цинк, кој е богат со масни класи на риби и особено остриги - еден од најважните елементи за кожата. синтеза на колаген и обновување на кожата, забавување на процесот на стареење, добра циркулација на крвта и розов тен - сето тоа е достојно за цинк. Покрај тоа, цинкот е во состојба да го инхибира воспалението и да ја потисне активноста на лојните жлезди најчесто се причина за појава на акни.
Алги - складиште на многу витамини и минерали, вклучувајќи ретинол и јод потребни за да се спаси младешка кожа.

Почитувани не само од нутриционисти и козметичари и:

За неговата способност да го стимулира производството на колаген - витален протеин, благодарение на што кожата станува еластична и мазна. Доволна количина на витамин Ц во исхраната - посветеност на одложено формирање на брчки и стареење на кожата.
Витамин Ц - моќен антиоксиданс, кој ги неутрализира ефектите на заштитата на животната средина.
А сокот од цитрус помага да се ослободите од старечките дамки, белењето на кожата, па дури и од нејзината боја.

Зелен и портокалов зеленчук

Витаминот А не е само наш вид - на кожата и треба голема количина на овој елемент:

Моркови, спанаќ и друг зелен лиснат зеленчук - сигурен асистент во борбата за млади и убав тон на кожата на лицето. Витаминот А е ефикасен антиоксиданс способен да спречи воспаление.
Недостаток на витамин А може да се идентификува со сува и ронлива кожа, фини линии и нерамна кожа. Блескава кожа и кадифена текстура - нешто што треба да се вклучи во исхраната богата со бета-каротен.
Друг интересен факт - витамин А е активатор на изгореници од сонце стимулирајќи го производството на меланин.

Запомнете дека апсорбирам витамин А може заедно со масти - јадете салата од морков со кисела павлака или растително масло и сокови од зеленчук разредена павлака.

Навистина содржи вредни елементи - аминокиселини, масни киселини, минерали и витамини:

Еден од највредните се смета витамин Е содржан во голема количина на кожа десно, во лешници и бадеми - ја штити кожата од ултравиолетово зрачење, одржува соодветно ниво на влага и тонот на нејзиното лице е посебна свежина.
Кикириките се богати со цинк - дали овој елемент ја регулира маснотијата на кожата и влијае на процесите на нејзино ажурирање.
Лешниците содржат селен, корисни ефекти врз кожата и нејзината боја.

чисто и сјајно лице - ефект што е лесно да се постигне. Само започнете ја вашата дневна исхрана во различни видови ореви.

Цени за моќни антиоксидантни својства и достапност на витамини:

Подобрена функција на цревата, што резултира со итно подобрување на кожата:

жив јогурт и други ферментирани млечни производи без надворешни адитиви, проголтани и проголтани, можат да ја осветлат бојата на кожата и да ги обноват клетките на кожата.
Урдата ја омекнува, навлажнува и освежува кожата.

Содржат многу железо

позитивен ефект врз состојбата и бојата на целото тело и кожа, особено:

Месото, калинките, јајцата, спанаќот и другиот зелен лиснат зеленчук го збогатуваат телото со железо, потребно за убава здрава сенка за очи. Недостатокот на овој елемент ќе ги открие темните кругови под очите и бледата кожа.
Триењето со калинка ќе послужи како извор на енергија за кожата и ќе ги зајакне нејзините заштитни својства.

Meивотни од месо и црн дроб

прекрасен производ за совршена кожа:

Месо - извор на протеини - и железо.
Овозможува кожата да остане еластична и секогаш да има здрав сјаен изглед. Ако вашата диета не е месо, кожата на лицето станува досадна и брзо старее.
Црниот дроб е богат со витамин А.

совршено се спротивставува на процесите на оксидација што се случуваат во телото, со што се спречува предвременото стареење на кожата.
Освежувачки е.

Придобивките од магичните семиња се легендарни и со добра причина:

Завиткан со леќа витамин Ц 100 пати поголем отколку во конвенционалното зрно.
Микроб од пченица содржи витамин Е е 50 пати повисок, а витамин Б6 - 10 пати поголем од нормален пченка.
'Ртење на семето ја подмладува кожата, поволно влијае на нејзината структура.

Еликсири за млади и убави млади:

Маслиновото масло е богато со омега-3 и омега-6 есенцијални масни киселини, кои промовираат природно и умерено самовулажение на кожата.
Кајсиите и осипот на морето помагаат да се избегнат.
Маслата од ленено семе, пченица и семе од кокос подмладуваат, лекуваат, содржат многу хранливи материи.

Тоа е еден вид високо квалитетно чоколадо, без додатоци или полнила:

Какао путер, туку содржи флавоноиди, помага да се подобри снабдувањето со крв, се усогласува тонот и текстурата на кожата и се регулира степенот на хидратација на кожата, спречувајќи сувост и лупење.
Покрај тоа, loversубителите на природно чоколадо можат да се пофалат со отпорност на кожата на штетно ултравиолетово зрачење.

Кога развивате дневна диета, важно е да запомните дека некои болести може да бидат контраиндикација за употреба на одредени производи. Затоа, пред да започнете здрава исхрана, најдобро е да се консултирате со компетентни експерти - лекарите ќе можат целосно да го испитаат телото, а диететичарот ќе биде најдоброто мени, врз основа на резултатите од истражувањето.

10 најштетни производи кои го расипуваат изгледот и бојата на кожата

Здравјето на вашата кожа не дава такви средства, туку едноставно ги крие дефектите некое време. Но, тоа е нашата цел - да не го маскираме проблемот и да и обезбедиме на кожата многу здрава храна и доволно витамини, за да им го направиме лицето осветлено, чисто надворешно и здраво однатре!

Вооружете се со тетратка и запишете 10 од најпријателските производи за кожата:

Сега точно знаете од кои производи треба да се откажете засекогаш, за да бидете не само здрави внатре, и убави надвор.

Што да јадете за здрави девојки со тон на славна личност?

убава кожа, како позната личност - тоа е она за што сонува секоја жена. Се разбира, моделот опфатен во сјајни списанија не се залага за скапи процедури за обновување и подмладување на кожата, но не и занемарување на исхраната. Не е доволно само да излупите, да се разгалите и да купите скапи тонски ресурси - ако јадете лоша храна, ниту еден козметичар од вештерки нема да ви го спаси лицето.

Па, што да јадеме и како да го задржиме лицето на starвездата убаво?

Како што можете да видите, секоја славна личност има мала тајна за убавина, но на ист начин сите рецепти се слични - треба да јадете само природна храна, а не оптоварена со синтетички адитиви.