Кето диета во вегетаријанска форма е можно

Таканаречената кето диета е многу популарна веќе неколку години, но на прв поглед не изгледа многу вегетаријанска. Покажуваме како вие како вегетаријанец може да уживате во кетогената диета со мала промена.

Кето диета - исто така е можно вегетаријанска

Кето диетата, позната и како кетогена диета, е особено популарна бидејќи ветува големо слабеење за само кратко време.

Тоа е диета која е исклучително ниска со јаглени хидрати, но богата со маснотии и протеини. Идејата зад ова е дека консумирањето на ниско ниво на јаглехидрати го става телото во состојба наречена кетоза.
Во оваа состојба, телото се претвора во маснотии за енергија - и маснотии што ги проголтавте преку вашата храна и резервите на маснотии.
Со цел да се постигне кетоза, може да потрошите максимум 5% од калориите од јаглехидрати. Обично ова се случува преку многу месо, многу јајца, риба и сирење.
Традиционалната кето диета не е особено погодна за вегетаријанци, но со мало прилагодување можете да уживате и во придобивките на вегетаријанците.

Вегетаријанска диета со кето

Ако сакате да ја испробате диетата со кето, но не сакате да јадете месо, не мора да очајувате: Кето може да се спроведе и вегетаријанец.

На пример, ако прескокнете месо, но продолжите да јадете риба, лесно можете да ги базирате оброците околу лосос, туна и скуша.
И дури и ако сакате да се откажете од риба, не мора да се откажувате од кетогената диета. Во тој случај, сепак, ќе ви требаат многу јајца, како и путер и крем, што може да ви помогне да внесете доволно калории во.
Сирењето е исто така вегетаријанско и кето, како и многу ореви и семиња. Може да јадете семе од чиа, бадеми или ореви, на пример. Авокадото и зеленчукот со малку јаглени хидрати се исто така исклучително популарни во диетата со кето.
И, се разбира, можете да користите здрави масла како маслиново масло, кокосово масло или масло од авокадо во готвењето, како и зачините.

Добрите и лошите страни на диетата

Истите предности и недостатоци се однесуваат на вегетаријанската форма на кетогена диета како и на конвенционалниот тип на диета. Овде, особено, големата ефикасност при губење на тежината и одржливоста се спротивставува.