Диета за убави нозе
Променете ја вашата исхрана
Првото нешто што треба да направите е да ја смените вашата исхрана. За неколку недели ќе забележите спектакуларни резултати. Што треба да направиш? Не гладувајте, но пресметајте калории. Вашите оброци на ден не треба да изнесуваат повеќе од 1.500 калории. За да го направите ова, треба да ги дистрибуирате на следниов начин:
- Појадок: 300 калории
Можете да јадете скоро се што сакате, вклучително и слатки ако не можете да одолеете, но не надминувајте го препорачаниот број калории. Очигледно, се препорачуваат зеленчук, пилешки гради, говедско или свинско мускул, риба од секаков вид, интегрален леб, кафеав ориз, млечни производи со 0% маснотии и цели зрна.
Започнете да вежбате секојдневно
Обуката е неопходна за обликување на нозете и тонирање на грбот. Најдобро е да правите дневен распоред или најмалку три пати неделно, доколку сакате да успеете да скулптирате нозе за еден месец.
Еве неколку вежби што можете да ги направите: легнете на страна и кренете ја левата нога нагоре 25 пати, а потоа повторете десно. Или седнете свиткани во рацете и нозете и подигнете ја секоја нога за возврат до 90 степени. Повторете 20 пати, а потоа сменете.
Трчање, пливање, брзо одење или скокање на опашката брзо ги согорува маснотиите од чувствителните области како што се бутовите и колената.
Грижете се за вашата кожа
Не само мускулите мора да бидат тонирани, туку и кожата мора внимателно да се грижи. А непријател број еден на убавите нозе е целулитот. Затоа, навечер, ќе мора да работите на стимулирање на крвта и отстранување на мртвите клетки од погодените области. Потребна ви е груба ракавица за капење или специјална четка за масажа на бутовите и задникот, каде што обично се формира целулит.
Акумулацијата на мртви клетки на површината на кожата, исто така, доведува до губење на нејзината еластичност, затоа е неопходен темелен пилинг, барем еднаш неделно.