Диета за ветувања за чудо „Уништете - јадете што сакате и ослабете за шест недели“
Теоријата се чини едноставна, во пракса диетата дава резултати само во САД. Американскиот лекар и писател Иан К.Смит разви диета „Шред“, која ветува чуда за само шест недели. Диетата не се фокусира на многу строги правила за тоа што јадеме, туку повеќе за тоа колку често јадеме. Диетата Шред се заснова на концепт кој се состои од мала закуска на секои три до четири часа секој ден во период од шест недели. Првото правило: закуската треба да биде помеѓу 1.100 и 1.300 калории. Второто правило: 45 минути вежбање секој ден. Германскиот магазин Фокус ја анализирал диетата Шред и заклучил дека може да работи само ако строго ги следите правилата. Докторот Ијан К.Смит гарантира дека секој може да изгуби две големини на облека за шест недели и десет сантиметри обем. Смит секоја недела именуваше диета. Прва недела: почеток; втора недела: предизвик; трета недела: трансформација; четврта недела: закрепнување; петта недела: чистење; шестата недела: триумф. Секоја недела е почетна точка од резултатите добиени во претходната.
Внимавајте на скриените масти
Диетата изненадува и со фактот дека забранува испуштање на која било од закуските. Причината: масните клетки остануваат недопрени и шеќерот во крвта може значително да падне. „Стабилната концентрација на инсулин има позитивно влијание не само на телесната тежина, туку и на избегнување напади на глад. Инсулинот се користи за филтрирање на шеќерот во крвта “, објаснува Смит. Неговата диета е особено препорачана за оние кои страдаат од алергии на одредена храна, бидејќи дозволува консумирање на скоро се. Строго е забрането да се јаде кола и други пијалоци од овој тип, но и од други готови производи, бидејќи тие обично содржат скриени масти. Кафе и алкохол не се препорачуваат во одредени недели од диетата. Периодично е дозволено да се пие чаша вино, лесно пиво или неколку чипс чипс.
Чистење и детоксикација
Друга стратегија за одржување на рамнотежата во метаболизмот е да го однесете вашето тело на ролеркостер со калории. Кога ќе започнете една недела од Дневницата со парчиња, ќе ги намалите калориите што ги консумирате. Потоа, во текот на неделата бр. 3, ќе ги вратите калориите, зголемувајќи го нивниот број. Овде можете да јадете пица, тестенини (во умерени количини) и метаболизмот ќе ви оди „спротивно на времето“. Овој метаболизам „ролеркостер“ е совршена стратегија за да се ослободите од дополнителните калории. Повеќето диети ставаат детоксикација на почетокот на програмата, што може да биде доста застрашувачко. Диетата Шред, сепак, вклучува детоксикација во последните чекори на планот, така што ќе можете да започнете да се подготвувате за оваа „посветеност“. За разлика од другите детоксикации, „рецептот за чистење“ на Исхраната со парчиња е релативно лесен - ќе можете да ги консумирате сите хранливи материи што ви требаат и истовремено да го исчистите вашето тело.
Варен во минерална вода
Диетата не забранува одредена храна, но препорачува друг начин на нивно подготвување. На пример, рибата и месото треба да се готват во минерална вода наместо во масло, додека зеленчукот треба да се подготвува само со изложеност на пареа. Друга препорака е да ги менувате состојките што е можно почесто. Зеленчукот е дозволен по желба на потрошувачот со предупредувањето дека зелениот зеленчук се појавува три пати повеќе од жолтиот или црвениот зеленчук, бидејќи содржи повеќе витамини и помалку калории. Овошје богато со вода што значително не ја зголемува содржината на шеќер во крвта е дозволено: јаболка, круши, грејпфрут, киви. Овошјето богато со шеќер како ананас, банани, манго, дињи или грозје е дозволено во умерени количини. Наместо тоа, се препорачува постојана потрошувачка на риба, поради богатата содржина на Омега 3.
Компири, воопшто
Нутриционистот Иан К.Смит смета дека месото е луксузен производ. Тој препорачува да се јаде светло обоено месо, како што е пилешко. Повремено се дозволени млечни производи како јогурт и сирење, под услов да имаат содржина на маснотии од 1,5%. Овошен јогурт или креми од сирење и путер се забранети бидејќи содржат адитиви. Тој препорачува консумирање сирење, моцарела, гауда или ементалер, под услов да не ги надминува 1.300 калории наметнати како максимална граница за секоја закуска. Што се однесува до потрошувачката на леб, тој препорачува леб од 'ржан од пченично брашно. Велигден е дозволен, но во умерени количини. Оризот не смее да недостасува во ниту една од шесте недели на диета. Што се однесува до компирот, тој треба да недостасува, но ако се одлучите за неколку закуски од компир снегулки, ова не треба да го загрозува успехот на диетата. Билните масла се дозволени во мали количини, со цел да се даде добар вкус на храната што ја јадеме и да ни помогне полесно да ги надминеме диетите со недели.
Смит предупредува дека во некои случаи диетата Шред нема да ги даде очекуваните резултати во шестнеделниот циклус. Тој препорачува повторување на диетата додека не се постигне посакуваната тежина. „Секој што ќе запре по шест недели и ќе продолжи со навики пред диета, брзо ќе ја врати тежината“, предупредува Смит.