Диета за време на бременоста Kölln
Одговара за бременост и доење со овес
Посебен момент е секоја жена да потврди дека е бремена. Во овој момент, целиот живот обично започнува да се движи ...
Урамнотежената исхрана за време на бременоста придонесува за вашата благосостојба и пред се за развојот на вашето дете. Тука ги составивме најважните информации за урамнотежена исхрана за време на бременост и доење. Ако имате какви било прашања, можете да контактирате со нас преку е-пошта на beratung [на] koelln.de или помеѓу 9 и 12 часот, понеделник-петок, на телефон 04121-6483648.
Вистинска Kölln срдечна - нашиот совет за утринска мачнина
За многу жени, гадењето е еден од првите знаци на бременост. Некои жени се погодени од ова само наутро, а некои во текот на целиот ден. Како по правило, овие симптоми не се причина за тревога, и тие обично исчезнуваат по неколку недели.
Овесната каша може да помогне сега - нашиот совет е да консумираме 1 лажица Echte Kölln Kernige „суво“!
Ова е она што е важно сега
Кога станува збор за поговорката „јадење за двајца“, погрижете се да консумирате дополнителен дел од витамини и минерали, како и протеини и да користите шеќер и маснотии ретко. Спротивно на тоа, условот за калории во првите месеци од бременоста е тешко зголемен, а од 6-тиот месец е зголемен за максимум 400 kcal.
За време на доењето ви треба повеќе енергија, хранливи материи и течности за производство на мајчино млеко. Ова значи висококвалитетна храна, како и „плус“ од 400 до 600 kcal и 0,5 l пијалоци.
Што е со кафето и другите пијалоци?
Можете да пиете две до три чаши кафе или чај без двоумење. Безалкохолните пијалоци кои содржат кофеин често содржат многу високо ниво на кофеин, па затоа треба да останат исклучок.
Исто како и пушењето, алкохолот сега е табу бидејќи може да предизвика сериозни оштетувања на органите и развојот кај детето.
Што да направите ако сте уморни и имате проблеми со циркулацијата?
Невиден замор и исцрпеност, како и проблеми со циркулацијата, се типични знаци на бременост.
Овие чувства не се пријатни, но помагаат малку да се вратите назад. Покрај многу одмор и сон, редовните мали оброци го одржуваат константно нивото на шеќер во крвта.
Што помага при желба за храна?
Дали понекогаш имате скоро незаситен апетит за нешто слатко, солено или кисело? Ова се должи на промените во хормоналната рамнотежа и на помалку стабилното ниво на шеќер во крвта.
Дури и ако не е секогаш лесно: обидете се да го намалите апетитот со малку овошје, зеленчук или мал дел од мусли. Покрај тоа, желбите не можат лесно да се зголемат ако сте навикнале да јадете неколку мали оброци на ден.
металоиди
Бидејќи се создаваат големи количини на желудечен сок за време на бременоста, повремено може да имате металоиди.
Покрај многу мали оброци, помага и уште еден „трик“: Не легнувајте веднаш после јадење, бидејќи гастричниот сок може лесно да се крене назад во хранопроводот кога лежите. И класичната каша може исто така да помогне во смирување на премногу нервозен стомак.
Кое зголемување на телесната тежина е идеално?
Поради првичната гадење, може да изгубите тежина во првите неколку недели од бременоста. После тоа, сепак, континуираното зголемување на телесната тежина е важно за вашето здравје и развојот на детето по желба.
Средното зголемување на телесната тежина до крајот на бременоста е од 12 до 15 кг. За многу лесни жени може да биде малку повеќе, за жени со прекумерна тежина може да биде помалку. Многу жени се чувствуваат несигурни, особено затоа што чувството на тело се менува со растечкиот стомак. Како по правило: зголемете околу една третина (приближно 4 до 5 кг) во првата половина од бременоста и околу две третини (приближно 8-10 кг) во втората половина од бременоста, тогаш сте „точно во право“!