Диета за време на бременоста Лора Косои

Многумина од луѓето што ги сретнав во последно време ме прашуваа што јадев за време на бременоста затоа што добро се чувствував. Секако, уживам во вакви ценења, иако моето мислење е дека најважно е да се чувствува добро и детето да се развива убаво. Но, вистина е дека овој пат бев повнимателен што јадев. Во услови на пандемија, без спорт, без прошетки, повеќе дома, само со неколку движења на истегнување и колку повеќе трчам по Рита, потрошувачката на енергија е мала. Но, сепак, досега добив околу 8 кг и веројатно, сè додека не се породам, ќе има вкупно околу 10. Тие се, навистина, помалку од минатиот пат и се распределуваат на друг начин. Мислам, стомакот е помал и поостри, веројатно затоа што плацентата е задна, и ако ме погледнете од позади, не сфаќате дека сум бремена. Всушност, започнав со мала тежина. Кога останав бремена, имав 46,7 кг, и сега, со сите земени кг, се чувствувам многу добро и лесно се движам.

И во втората бременост ги следев сите чекори што треба да ги направи една бремена жена. Отидов на консултации, ги правев феталните морфологии за секој триместар - многу важно! - и квартални анализи.
На тестовите за 1 триместар, сè беше во ред, но во 2-ри триместар открија недостаток на железо. Нема ништо големо во ова, бидејќи недостаток на железо влијае на половина од жените во светот, но не треба да се занемари, особено ако сте бремени. Недостатокот на железо влијае не само на здравјето на мајката, туку и на добриот развој на фетусот. Како резултат, ги сменив витамините за бременост, почнав да јадам повеќе спанаќ и испив смути од зеленчук со зеленчук, но ми требаше и додаток на база на железо. Кога лекарот ми рече, срцето ми се расипа малку, бидејќи уште еднаш ја поминав истата ситуација.

Откако ја родив Рита, морав да земам железо и - околу 3 месеци - се чувствував прилично чудно. Се чинеше дека сè уште имав гадење и мала вознемиреност, но сè обвинував на промените во мојот живот. Тоа беше сè додека не пристигнав во Франција, кај сестрата на Космин, која е лекар. Тој виде дека не сум во нормалните мои параметри, ме одведе на прашања и открив што имам: додатокот на железо што го земав ми ги предизвикува овие несакани ефекти. Од следната секунда не зедов и разбрав колку е важно да земете нешто што ви одговара. Не мислев дека додатоците на железо можат да предизвикаат такви услови! Сега земам Altrifer LDS FORTE, кој ми помага да го решам проблемот со недостаток на железо без да се повредувам. Тој е капсулиран така што спречува несакани ефекти и обезбедува максимална апсорпција на железо. Мислам земам само една капсула/ден и немав несакани ефекти. Всушност, лекарот ми рече дека лесно ќе го толерирам, бидејќи има оптимална доза од 30 мг елементарно железо.

Покрај Алтрифер, земам и фолна киселина, витамини специфични за бременост и антикоагуланс препорачан по генетски тестови направени пред 3 години. Така дојдов до првата бременост. И, се разбира, јас многу се грижам за исхраната. На пример, бидејќи мојата бременост „краде“ од железото, јадам:

• Брокула
• Зелен зеленчук со лисја
• Спанаќ
• Репка
• кајсии
• Говедско месо
• Готово
• тофу
• Цели зрна

Бебињата исто така земаат калциум од организмот, па освен додатоци на витамини и минерали, го обезбедувам со:

• Млеко со житни култури, што го пијам наутро, со Рита
• Јогурт со гранола
• Сирења, како закуска

Што се однесува до протеините, „циглите“ во основата на нашето тело, покрај говедско, пилешко и риба, јадам и:

• Варени јајца
• НУТС
• Семиња (ставете ги во салати или јогурт)

Осигурам да имам диверзифицирана диета, а основата е овошје и зеленчук. Хидратацијата е многу важна и, покрај вода, многу вода, пијам смути од овошје, зеленчук или зелен лиснат зеленчук (затоа што имаат железо). Јас направив страст за минерална вода, која ја вкусувам на ист начин - со градинарски растенија (жалфија, нане, босилек) со каранфилче, ѓумбир или сок од портокал.
Не се откажав од утринското кафе - таб што навистина ми се допаѓа. Но, пијам еден на ден, наутро, а потоа се дополнувам со вода, за да не дехидрирам.

Дали имавте недостаток на железо за време на бременоста? Како успеавте во тоа?

---