Диета за време на бременоста вашата аптека
Диетата што бремената жена ќе мора да ја следи (секако и помогната од нејзиниот партнер!) За време на бременоста е нешто што го заслужува нашето внимание.
Колку е важна исхраната во бременоста?
Кога ќе се открие бременоста, се појавуваат посебните одговорности поврзани со малото. Дури и ако бременоста е емотивно наполнет период и телото ги чувствува најголемите специфични хормонални промени, важно е диетата да остане избалансирана.
Во никој случај не значи дека диетата ќе мора да се удвои (според народната поговорка „Јади за двајца!“). Дополнителни 180 коњски сили/ден се препорачуваат во првиот триместар од бременоста и 360 коњски сили/ден во другите две тримесечја.
Урамнотежената исхрана е неопходна за фетусот да достигне нормална тежина при раѓање. Ова исто така спречува несакано предвремено породување. Покрај тоа, исхраната за време на бременоста, исто така, подготвува резерви за формирање на мајчино млеко.
Кои хранливи материи се потребни во бременоста?
Што да избегнувате за време на бременоста?
Потрошувачка на алкохол. Алкохолот доведува до сериозен алкохолно-фетален синдром со малформации на срцето, промени во лицето, ментална ретардација. Алкохолот лесно ја преминува плацентата и се наоѓа во феталната циркулација во концентрација еднаква на мајчината крв.
Кофеин - не повеќе од нормална шолја кафе наутро. Можеби друга чаша или две подоцна, но, задолжително, кафе без кофеин!
Пушење - идеално треба да се прекине целосно за време на бременоста!
Храна со балони, како и вишокот маснотии исто така треба да се отстранат од секојдневната исхрана!
Слатки тие не се добри во вишок! Останува вие со право да ги надминете желбите што ве прогонуваат во овој период!
„Страсти во бременоста“ - вистина или мит?
Познатите „желби“ на бремени жени генерално не одразуваат недостатоци во исхраната. Промените во вкусот и мирисот предизвикани од хормоналните промени специфични за овој период се нивната причина. Можно е, дури и без да сфатите, дека копнеете по нешто солено или нешто слатко, да консумирате секакви производи што носат доволно калории, но не и квалитетни хранливи материи. Сепак, јасно е дека овие желби можат да бидат „потчинети“ од разумот.
се сеќавам!
Бременоста е исклучително важна во животот на жената и, имплицитно, на која било двојка, а исхраната - со сите специфични елементи споменати погоре - е „чекор“ што мора да се направи на два дела.!