Диета за време на бременоста - здрава и последици!

Што се случува кога држите диета за време на бременоста?

Особено во овие девет месеци кога дете расте во вас, многу е многу важно да јадете здрава и урамнотежена исхрана. На крајот на краиштата, вашето тело и вашето бебе сега треба да ги добијат сите потребни хранливи материи!

Тука веќе напишавме неколку важни основни совети за исхрана за вас:

Овошје и зеленчук: Обидете се да јадете зеленчук или овошје пет пати на ден - идеално свежо или нежно подготвено.
Храна што содржи скроб: Покрај тестенини и ориз, тука спаѓаат компири и леб. Целите житарки секогаш се идеални тука, бидејќи ве одржуваат сити долго време и се полни со здрави хранливи материи.
Храна со протеини: Протеинот го стимулира варењето на маснотиите и затоа спречува пребрзо да се здебелите. Посно месо, риба (не сурово!), Пилешко, јајца и мешунки како леќа и грав се идеални.
Млечни производи како сирење, млеко и јогурт бидејќи имаат многу калциум.

Дали диетата за време на бременоста е здрава?

Вашето тело работи многу поефикасно во ова време и на тој начин прави повеќе енергија што му се снабдува преку храната. Затоа, не мора да јадете дополнителни калории во текот на првите шест месеци! Само тогаш може да има смисла да се трошат уште 200 калории дневно.

Слушајте го телото

Важно е да го слушате вашето тело.
Бидејќи ова точно ќе ви каже што и колку да јадете.
Тука има одлични јадења

Диета во бременост

Потоа јадете кога сте навистина гладни! И, како што реков, проверете дали имате здрава и урамнотежена исхрана. Тогаш не само што ќе спречите желба за храна, туку и големо зголемување на телесната тежина.

Вистинската храна

Исто така, забележете дека некои видови храна не се безбедни за вашето бебе. Овие не се нужно опасни само по себе. Но, може да биде дека тие се контаминирани со паразити или бактерии. Затоа е подобро да не ризикувате во врска со ова!

Сирење со кора од бела мувла (на пр. Бри, сино сирење од мувла, како што е Горгонзола, Рокфорт или Стилтон и Бри), бидејќи тие содржат бактерии Листерија. Се применува особено на диета со лазања!
Сурова морска храна (на пример, суши или остриги), освен ако не била замрзната пред да се готви.
Видови риби како што се мерлин, меч-риба или ајкула, бидејќи содржат многу природно жива. Исто така, треба да ја ограничите туната на две до четири конзерви неделно.
алкохол
повеќе од 200 мг кофеин на ден (еквивалентно на една голема чаша филтер кафе) ИЛИ пет лименки кола или четири шолји чај
Сурово или не целосно сварено месо, сурови/меко варени јајца и паштета, бидејќи тука може да се вклучат и бактерии.
Црн дроб, како и производи од црн дроб, бидејќи содржат поголеми количини на ретинол

Она на што секогаш се обрнува внимание?

Бидете сигурни дека јадете редовно! Затоа што дури и ако не сте гладни - тоа може да изгледа поинаку со вашето бебе. Затоа, потпрете се на три целосни оброци на ден и на две до три здрави закуски. Алтернативно, можете да пробате и пет или шест помали оброци.

Зошто не диета за време на бременоста?

Генерално не е препорачливо да се држи диета за време на бременоста. Причината: ограничена диета може да им наштети на вас и на вашето дете. Бидејќи одредени видови на диети директно ги напаѓаат наслагите на витамини во вашето тело. Резултат: Вие губите вредно железо, фолна киселина и други важни хранливи материи. Особено што (бавното) зголемување на телесната тежина е исто така знак дека вашето бебе добро се развива.

Ако имате прекумерна тежина, треба да обрнете внимание на промена на исхраната.
За ова, прескокнете храна што содржи многу маснотии и шеќер.
Исто така, погрижете се редовно да вежбате.

Во секој случај, разговарајте со вашиот лекар!

Таканаречените диети за несреќи или нула се многу опасни.
Во спротивно, тоа може да доведе до спонтани абортуси или сериозно оштетување на детето.
Сепак, ова совршено можете да го спречите ако имате многу овошје и зеленчук на менито.

Зголемување на телесната тежина до 15 кг е нормално. Сепак, не треба да биде повеќе: висок крвен притисок и гестациски дијабетес може да бидат резултат.

Последици од исхраната во бременоста

Последиците можат да бидат различни. Во најлош случај, нероденото дете ќе биде погодено. На пример, во најлошо сценарио, слухот на бебето може да се оштети. Хранливите материи се важни за понатамошен развој на мозокот. Ако овие се спречат, тогаш овој процес е намален во неговиот развој. И, тоа може да биде опасно за сопственото дете.

Заклучок за диета за време на бременоста

Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да не сте во првата половина од бременоста. И ако го сторите тоа, тогаш дефинитивно треба претходно да се консултирате со лекар.

Тука се вели дека чувствителноста е најважна. Вашето сопствено дете е најважно. И сосема е нормално да се здебелите за време на бременоста. Во врска со ова, треба претходно да побарате лекар, да добиете прецизен совет и да не преземате никакви осипни активности.

Детето зависи од бројни хранливи материи. Само ако ги внесете овие хранливи материи, детето може да порасне здраво. И по бременоста, сè уште има доволно опции за губење на тежината. Затоа, ние лично советуваме против диета од каков било вид за време на бременоста целосно од!