Колку се ефикасни Detox Di; навистина - твојот форум; јога, медитација, Ајурведа и многу повеќе
Диетите за детоксикација кои имаат за цел да ги отстранат штетните токсини од телото се попопуларни од кога било. Сепак, не е сосема јасно дали ваквите диети всушност се однесуваат на елиминирање на штетните материи, кои специфични соединенија се отстрануваат во текот на овој процес и на крајот дали тие дури и работат.
Диетите за детоксикација значат големи промени во секојдневната исхрана
Диетите за детоксикација се генерално краткорочни диететски интервенции. Типична дитоксикација вклучува период на гладување проследен со строга диета со овошје, зеленчук, овошни сокови и вода. Понекогаш детоксикацијата вклучува билки, билни чаеви, додатоци и средства за чистење на дебелото црево или клизма. Притоа, луѓето треба да избегнуваат алкохол и цигари, слатки и шеќерна храна, кафе и индустриски готови јадења. Во повеќето медиуми, диетата за детоксикација е прикажана како лесна работа што можете да ја вклучите во вашата дневна рутина. Не треба да се сфаќа лесно, затоа што од еден ден до следниот, во организмот ќе интервенира драстична промена во исхраната.
Овие придобивки се тврдат на многу места кога следат диета за детоксикација:
Олеснување на органите преку постот
Стимулирање на црниот дроб за елиминирање на токсините
Промоција на екскреција на токсини
Подобрете ја циркулацијата на крвта
Обезбедување на организмот со здрави хранливи материи
За дитоксикалните диети се вели дека помагаат при разни здравствени проблеми
Терапиите за детоксикација се најпрепорачувани бидејќи ни е кажано дека можеме да бидеме изложени на токсични хемикалии во околината или во нашата исхрана. Овие вклучуваат загадувачи, синтетички хемикалии, тешки метали и други штетни соединенија. Исто така, се тврди дека овие диети помагаат при разни здравствени проблеми, вклучувајќи дебелина, дигестивни проблеми, автоимуни болести, воспаленија, алергии, гасови и хроничен замор.
Сепак, недостасува човечко истражување за диетални диети, а неколкуте студии што постојат имаат значителни недостатоци.
Некои диети за детоксикација бараат многу напор
Се нудат неколку форми на диетални диети, од полно гладување до повеќе едноставни промени во исхраната. Повеќето диети за детоксикација вклучуваат барем една од следниве диети:
Пиење свежи сокови од овошје и зеленчук, смути, вода и чај.
Пијте само одредени течности како солена вода или сок од лимон.
Елиминирајте ја храната што е богата со тешки метали, загадувачи и алергени.
Употреба на додатоци во исхраната или билки.
Избегнување на сите алергени јадења.
Употреба на лаксативи, чистење на дебелото црево или клизма.
Целосно отстранете го алкохолот, кафето, цигарите и рафинираниот шеќер.
Диетите за детоксикација се разликуваат по интензитет и времетраење. И покрај овие постапки за слабеење на телото, трендот продолжува и неодамна најде многу нови следбеници. На крајот на краиштата, во истражувањето во 2019 година, 40 проценти од Германците изјавија дека сметаат дека постот е разумен од здравствена гледна точка, додека 19 проценти сметаат дека е помалку разумен.
Кои токсини всушност се елиминираат?
Диетите за детоксикација ретко ги идентификуваат специфичните токсини што се обидуваат да ги отстранат. Механизмите со кои тие работат се исто така нејасни. Всушност, има малку докази дека детоксикалните диети всушност ги отстрануваат токсините од телото.
Покрај тоа, телото е во состојба да се исчисти преку црниот дроб и екскрециите. Црниот дроб ги прави токсичните материи безопасни и осигурува дека се ослободуваат од телото. Дури и да е така, постојат некои хемикалии кои овој процес не може да се отстрани толку лесно, вклучително и постојани органски загадувачи (POPs), фталати, бисфенол А (BPA) и тешки метали.
Сепак, овие соединенија денес се генерално отстранети или ограничени во комерцијалните производи. Генерално, има малку докази дека детоксикациската диета помага да се елиминираат овие соединенија.
Колку се ефикасни овие диети?
Некои луѓе пријавуваат дека се чувствуваат пофокусирано и поенергично за време и по диети за детоксикација. Сепак, ова подобрено чувство за благосостојба едноставно може да се должи на отстранување на преработена храна, алкохол и други нездрави супстанции од исхраната. Можно е сега да се снабдуваат витамини и минерали кои претходно недостасуваа. Сепак, многу луѓе исто така пријавуваат дека се чувствуваат многу непријатно додека постат.
Во индустријата за детоксикација недостасува регулатива и надзор. Многу храна за детоксикација и адитиви можеби немаат научна основа.
Додека диетите за детоксикација изгледаат примамливо, нивните придобивки веројатно немаат никаква врска со елиминирање на токсините, туку со елиминирање на разни нездрави јадења. Многу попаметен пристап е да се храните поздраво и да го подобрите вашиот животен стил отколку да подлежите на потенцијално опасно чистење.
Овој член досега е прегледан 106 пати