Диета за време на бременоста Здрава омега-3 исхрана
За повеќето жени, веста за постоечката бременост е причина за голема радост. За женскиот организам, бременоста претставува многу посебен предизвик. Човек често ја слуша реченицата: "Сега треба да јадете за двајца!" До одредена мера, тоа е вистина. Тука, сепак, не е важна количината на храна, туку квалитетот или хранливата вредност на храната. Сега во медицината е целосно неспорно дека бремените жени имаат зголемена дневна потреба за омега-3 масни киселини. Овие важни масни киселини го промовираат развојот и градењето на клеточните мембрани и играат голема улога во развојот на мозокот и видот на ембрионот.
Совети за исхраната за време на бременоста
Диетата игра важна улога во бременоста за благосостојба и на мајката и на детето. Снабдувањето со сите важни витални супстанции и хранливи материи, вградени во разновидна, здрава диета, ги поставува темелите за развој на детето и добра грижа за идната мајка. Бремените и доилките мора да добијат многу од овие специјални масни киселини од храната за да ги пренесат на своето бебе. Причината: на нероденото дете или новороденче во голема мера му е потребна масна киселина за раст на нервните клетки, развој на мозокот и развој на видот. На крајот на краиштата, 60% од нервниот клеточен wallид се состои од омега-3 масни киселини.
Развој во бременоста
Јадење здраво за време на бременоста
Со цел да се подобри енергетскиот статус во сите клетки на човечкото тело, д-р. Јохана Будвиг појадок богат со омега-3 масни киселини и протеински компоненти кои содржат сулфур (аминокиселини). Вкусни рецепти со диета на кварк-ленено масло комбинираат вредно ленено масло со кварк. Лененото масло содржи особено висок процент на растителна n3 масна киселина алфа-линоленска киселина (ALA). Обезмастениот кварк, од друга страна, е богат со аминокиселини кои содржат сулфур. Заедно, овие две состојки формираат силна единица: позитивно наелектризирани аминокиселини од кварк и спротивно наелектризирани масни киселини од ленено масло се привлекуваат едни со други. Во овој состав, кваркот делува како „заштитник на омега-3“. N3 масните киселини во лененото масло се заштитени од оксидација, допираат до човечкото тело во голема мера непроменети и затоа се многу подобри употребливи за клетките и клеточните мембрани.
Риба во бременост
DHA се наоѓа во морска риба со многу маснотии или во растително масло од алги. Поради загадувањето на некои риби (на пример, со жива), потрошувачката на риба се препорачува само во ограничен степен за здрава исхрана за време на бременоста. Природно здрав извор на омега-3 е д-р. Будвиг Омега-3 ДХА - комбинација на ладно цедено ленено масло со зеленчук ДХА од алги. За да се одржи здравјето, препорачуваме 1 лажица масло дневно. Со 2 лажици дневно добивате околу 180 mg DHA. Препорачаната доза за бремени жени е 200 mg DHA дневно.
Диета за гестациски дијабетес
Поли-незаситената масна киселина n-3 позитивно влијае на здравјето на бремените жени и доилките. Во комбинација со вежбање и урамнотежена исхрана, омега-3 може да помогне во спречување на гестациски дијабетес, на пример. Масната киселина исто така може да даде важен придонес за спротивставување на симптомите на бременост, како што се хемороиди, егзема и варикси.
Здрави рецепти за бремени жени
Особено, рецептите за диета со масло-протеини според др. Јохана Будвиг се должи на нивната употреба и високата содржина на вредни полинезаситени масни киселини, многу погодни за здрава исхрана за време и секако по бременоста. На следните страници ќе најдете многу здрави рецепти, информации и совети за здрава исхрана за време и по бременоста. Наскоро ќе ги почувствувате позитивните ефекти од диетата богата со есенцијални, полинезаситени масни киселини и природни антиоксиданти.
Заклучок за здрава исхрана за време на бременоста
Здравата исхрана игра важна улога во бременоста за благосостојба на мајката и детето. Нутриционистите и здруженијата препорачуваат редовно и доволно снабдување со есенцијални омега-3 масни киселини. Особено, алфа-линоленската киселина (АЛА) од ленено масло и докозахексаеноична киселина (ДХА) од алги, за време на бременост и доење, претставуваат основа за развој на целиот нервен систем и мозокот на детето во развој. Ова е предуслов за емоционална стабилност и интелигенција во детството и зрелоста. Есенцијалните масни киселини најдобро се снабдуваат преку растителни масла богати со електрони, вградени во целосна, лакто-растителна диета.