Диета за време на доење - 123 мајка
Во постпарталниот период, нормално е новите мајки да посветуваат исклучително внимание на новиот член на семејството, но вниманието што треба да го посветат на своето тело и ментална и емоционална состојба не треба да се занемари на кој било начин. Затоа, балансираната исхрана и начинот на живот се исклучително важни во овој период, бидејќи тие директно влијаат на составот на мајчиното млеко и, имплицитно, на здравјето на бебето.
Доењето вклучува дополнителен дневен внес на калории, а исхраната на мајката во овој период мора да надомести. Храната мора да биде внимателно избрана и доволно разновидна за да ги обезбеди потребните додатоци: протеини, калциум, магнезиум, витамини Б и Д. Затоа се препорачуваат што е можно повеќе свежо овошје и зеленчук. Исто така се препорачуваат риба и месо, но само еднаш или двапати неделно.
Во зависност од ситуацијата, на вашето тело може да му требаат додатоци во исхраната и, иако на многу од нив не им е потребен рецепт, најдобро е да го следите советот на лекар.
Исто така, диетите се забранети во текот на доењето, бидејќи елиминацијата на вишокот маснотии доведува до производство на отровни материи што стигнуваат до мајчиното млеко.
Ако постојано зборуваме за отровни материи, како и за време на самата бременост, за време на периодот на доење, строго е забранет никотин. Што се однесува до алкохолот и кофеинот, нивната потрошувачка треба да се сведе на минимум и не се препорачува да се консумираат пред доење.
Размислете за никотин. Без оглед на тоа како се апсорбира во организмот, мајчиното млеко има три пати поголема концентрација на таа супстанца, што значи дека вашето бебе ќе го апсорбира целиот никотин.
Што се однесува до алкохолот, концентрацијата во крвта е еднаква на онаа во мајчиното млеко. Вишокот алкохол може да има сериозни ефекти врз менталниот развој на бебето. За време на доењето, потрошувачката на алкохол не е нужно забранета. Идеално, треба да се сведе на минимум, по можност добро пред доењето.
Кофеинот, иако не толку опасен како тутунот или алкохолот, може да предизвика бебето да се чувствува вознемирено. Како и со алкохолот, потрошувачката треба да се сведе на минимум, по можност долго пред доењето.
Еден последен аспект што треба да се разгледа е алергиските реакции. Очигледно тие не можат да се контролираат. Сè што можете да направите е да идентификувате која храна предизвикува реакција на вашето бебе (преку мајчиното млеко) и да престанете да ја јадете. Тоа е долг процес, но за жал на толку мала возраст нема друг начин да се утврди. Сепак, чувствителноста на одредена храна ќе исчезне како што бебето старее.
Како краток заклучок: важно е за време на доењето да се создаде диета што е можно побогата и избалансирана, избегнувајќи супстанции што можат да му наштетат на вас или на вашето бебе. Во овој период, ремените за слабеење не се добра идеја, ниту пак вишокот. Најдобро е да побарате рамнотежа, но не заборавајте дека за време на доењето треба да ги надоместите изгубените калории. Дури и по раѓањето, во текот на првите шест месеци ќе продолжите да јадете двајца.