Што работи најдобро кога сакате да изгубите тежина со промена на вашата исхрана или спорт
„Спортот не е важен се додека имам соодветна диета“ или „Може да јадам тони брза храна ако вежбам“. Која е вистината?
Познато е дека кога сакаме да изгубиме неколку килограми и, имплицитно, да имаме здрав начин на живот, важно е да имаме правилна диета И да спортуваме. Но, кога сакате брзо да изгубите тежина, што е поефикасно: диета или спорт?
Одговор во врска со ова доаѓа од AsapScience, преку клипот подолу:
На кратко, спортот троши калории, но не толку брзо како што би сакале. Значи, можеби мислите дека е во ред да јадете цела пица со сок, а потоа да направите палачинки - „Подоцна ќе трчам, ќе се ослободам од овие калории“ - но вистината е дека ќе мора да спортувате многу дневно за да потрошите голем број калории што ги трошите.
Со други зборови, помислете на чоколадна плочка која има над 200 калории. За да ги потрошите овие калории, треба да пешачите околу еден час - или едноставно не можете да јадете чоколадо. Друг пример: претпочитате да трчате половина час секој ден или да се откажете од сок?
Најлесен начин да изгубите тежина без напор е да ја смените вашата исхрана во поздрава. Ова не значи да јадете само салата цел ден, туку да се откажете од храната што најмногу дебелее. Првото правило во секоја диета е да се откаже од шеќер и алкохол, па доколку сакате да изгубите тежина, барем ограничете ја нивната потрошувачка.
„Но, дали спортот не е здрав? И, исто така, помага да изгубите тежина! “
Се разбира, спортот е здрав и ни помага да ослабнеме, но да бидеме реални: колкумина од нас одвојуваат време за спорт секој ден? Современата жена има кариера, освен тоа може да работи и како хонорарни работи, често излегува во град, купува, готви, се грижи за домаќинството и има хоби. На крајот на денот, ви треба малку релаксација, нели? Ако сте во оваа ситуација, не треба да обвинувате за недостаток на време затоа што не можете да изгубите тежина - едноставно менување на вашата исхрана во поздрава може да направи чуда!
Се разбира, комбинацијата на здрава исхрана и спорт има корисни ефекти, особено на долг рок. Но, ако едноставно не успеете да одвоите време за спорт, барем обидете се да имате здрава исхрана, а позитивните резултати нема да чекаат долго.