Диета за време на доење; До; назад кон потеклото
Диета при доење
Фасцинантно е. Вие и вашето тело веќе постигнаа многу. Бебето порасна во вас, вие го родивте. Сега сè уште ослободувате многу супстанции со доење на вашето бебе, така што тоа расте и добива тежина како во ниедна друга фаза од животот. Тоа значи напорна работа за вашето тело. Дополнителната енергија што ви треба за производство на млеко е 650 килокалории на ден во првите неколку месеци - повеќе отколку што ви требаше за време на бременоста. Бидете свесни дека сè што внесувате сега, се пренесува на вашето дете преку мајчиното млеко. Мајчиното млеко е многу разновидно во однос на неговите сетила, мирис и вкус, а бојата исто така се менува во зависност од вашата исхрана. Ова е голема предност за вашето дете. Затоа, децата доени подоцна не се премногу lубител на храна. Потоа претпочитаат вкусови што веќе ги запознале од мајчиното млеко.
Прочитајте повеќе за втиснување на вкусот тука .
Womenените кои дојат имаат зголемена потреба за енергија и хранливи материи. За да се покрие ова, се препорачува балансирана, разновидна, мешана диета.
Оптимална исхрана за доилки
- избалансиран
- разновиден
- неколку мали порции
- изобилство на хидратација
Ориентирајте се на нашата ЗДРАВА ПЛОЧА .
Тука ја илустриравме врската помеѓу одделните групи на храна за оптимално снабдување.
секогаш: пие, пие, пие. Мајките кои дојат имаат зголемени потреби за течности. Ова треба да биде покриено со минерална вода или вода од чешма и незасладени чаеви и повремено разредени 100% сокови од овошје или зеленчук. Доењето треба да пие доволно и редовно. На пример, секогаш имате на располагање дополнителна голема чаша вода додека доите.
неколку пати на ден: зеленчук и овошје, мешунки, житарици (леб, тестенини, ориз, пченица, 'рж, овес, правопис, амарант, киноа, просо, камут, булгур, кускус, палента), компири, млеко и млечни производи
дневно: висококвалитетни растителни масла (на пример, семе од репка, ленено семе, маслиново, пченица), ореви и семиња
неделно: 1-2 пати риба (локална риба како јаглен и пастрмка)
неделно: 2-3 пати посно месо и јајца
економично: масти што може да се шират, да се печат и пржат, млечни производи со многу маснотии (на пример, шлаг, крем)
ретко: храна богата со маснотии, шеќер и сол, високо-енергетски пијалоци (на пример, енергетски пијалоци)
Кога доите, важно е да продолжите да избегнувате алкохол и никотин и да консумирате пијалоци кофеин со многу намалена стапка.
Со еден клик и ќе дознаете повеќе.
Колку повеќе може да биде?
Како што споменавме на почетокот, мајките кои дојат имаат зголемено барање за енергија. Идеално, овие треба да бидат покриени со храна богата со протеини и јаглехидрати.
Еве неколку примери за околу 500 kcal:
моето бебе може да го земе?
Нема јасни докази дека мајчината диета има некаков ефект врз мајчиното млеко и, генерално, врз бебето. Значи, не постои препорачана диета за спречување на болно дно или колика. Ако се сомневате дека вашето бебе реагира на одредена храна што сте ја изеле, можете да ја оставите пробајте и да го следите понатамошниот развој на симптомите во текот на 24 часа.
Следната храна може, но не мора, да доведе до симптоми на нетолеранција кај вашето бебе:
- Задушен зеленчук: кромид, лук, зелка и мешунки може да предизвикаат гасови. Чувствителните доенчиња, исто така, реагираат со надуеност преку мајчиното млеко.
- Овошни киселини: Киселоста на портокалите и другите агруми може да предизвикаат задникот.
- Кафе: повеќе од тоа може да предизвика вознемиреност кај вашето бебе. Ако го набудувате ова, намалете ја количината или префрлете се на без кафе.
Веганска мајка
Поради недостаток на витамин Б12, доенчињата доилки кои следат веганска исхрана имаат зголемен ризик од мегалобластна анемија и, како резултат, развојни нарушувања, неуспех во развојот, хипотензија и раздразливост. Затоа се препорачува мајката што дои да го дополни витаминот Б12 со стручен совет.
Веганска исхрана за време на бременост и доење треба да биде придружена од лекар или стручен совет за исхрана.
ГЛАС НА КОРИСНИК
Мислам дека минатата година сакав да му пишам на органскиот земјоделец: во целиот мој живот никогаш не сум јадел толку добар физизал. Во јогурт на планински земјоделец тие стануваат најдобриот појадок досега:-)
Суси С.
Важна белешка:
Доење - дијалог помеѓу мајка и дете
Доењето е најдобриот начин да се обезбеди оптимална грижа за вашето бебе уште од самиот почеток. Мајчиното млеко ги содржи сите важни витамини, минерали, протеини, масти, лактоза и елементи во трагови и секогаш се прилагодува на потребите на вашето бебе. Мајчиното млеко не само што ги покрива потребите за енергија, туку штити и од алергии и инфекции. Така, со својата идеална мешавина на хранливи материи, мајчиното млеко е најприродната, одржлива и ефтина форма на исхрана.
Доењето е исто така важно за врската помеѓу мајката и детето. Вообичаеното време на гушкање ја задоволува потребата за блискост и безбедност, контакт со кожата и топлина.
Балансирана исхрана за време на бременост и доење го фаворизира доењето. За време на бременоста, градите природно се подготвуваат да го нахранат вашето дете. Раната и честа апликација го поддржува протокот на млеко. Ако имате проблеми со доењето, контактирајте ја вашата бабица, консултант за лактација или педијатар.
Употребата на формула за новороденчиња може да влијае на успехот на доењето. Одлуката да не се дои е тешко да се врати назад. Затоа треба да разговарате со вашиот советник за доење, бабица или педијатар ако сакате да му дадете храна на бебето на вашето дете. Неправилна подготовка на формула за новороденчиња може да доведе до здравствени проблеми. Затоа, ве молиме внимателно набудувајте ги информациите и упатствата за подготовка на пакувањето.
Ако барате повеќе информации за доењето или нашата палета на млечна храна, можете да ги најдете во Назад кон потеклото на бебето.
Важна белешка:
Доење - дијалог помеѓу мајка и дете
Доењето е најдобриот начин да му дадете најдобра можна нега на вашето бебе уште од самиот почеток. Мајчиното млеко ги содржи сите важни хранливи состојки и секогаш се прилагодува на потребите на вашето бебе.Мајното млеко исто така штити од алергии и инфекции, ја промовира врската мајка-дете, секогаш е достапно, хигиенски совршено и најефтината форма на исхрана.
Бидете свесни дека одлуката да не доите е тешко да се поништи и употребата на формула за новороденчиња влијае на успехот на доењето. Внимавајте на упатствата за подготовка и чување на пакувањето, неправилната употреба може да доведе до здравствени проблеми.