Диета за време на доењето Треба да обрнете внимание на ова

Најважната работа во врска со исхраната при доење е урамнотежена и здрава исхрана. Така му обезбедите на вашето бебе сите витамини и хранливи материи што му се потребни. Можете да дознаете сè што треба да знаете во нашата статија.

Диета за време на доење: балансирана и разновидна

За да се осигурате дека вашето новороденче се снабдува со сите важни хранливи состојки, треба да бидете сигурни дека јадете балансирана исхрана додека доите. Диетата не е апсолутно неопходна.

Според истражувањето на институтот Роберт Кох, доењето е поврзано со здравствениот развој на вашето бебе и со тоа го намалува ризикот од подоцна развој на одредени болести, како што е дебелината.
Ова е причината зошто треба да бидете сигурни дека ќе му обезбедите на вашето бебе здрави хранливи материи преку мајчиното млеко.
Доењето бара зголемена количина на енергија. Поради оваа причина, ви требаат до 630 kcal на ден. Ова му овозможува на вашето тело да произведува доволно млеко.
Ако јадете премногу или премалку храна, производството на млеко може да биде инхибирано.
Нормално е да изгубите тежина после бременоста. Тоа се случува автоматски. Сепак, треба да бидете сигурни дека нема да изгубите повеќе од еден до два килограми месечно. Се разбира, количината секогаш зависи од секој поединечен организам.
Затоа, проверете дали вашето тело е секогаш снабдено со најважните работи. Ова значи дека треба да го снабдите вашето тело со многу протеини, многу витамини, важни масни киселини, млеко, цели зрна и свежо овошје и зеленчук.
Омега-3 и омега-6 масни киселини, на пример, влијаат на централниот нервен систем на вашето бебе. Клетките на црниот дроб, мозокот, имунолошкиот систем и мрежницата на окото, исто така, имаат потреба од овие масни киселини со цел да се развијат правилно.
Затоа треба да вклучите риба со многу маснотии на вашето мени двапати неделно. Овие вклучуваат, на пример, сорти, скуша, харинга или лосос.
За време на доењето дефинитивно не треба да останете без месо. Бидејќи месото со малку маснотии содржи исто толку важни хранливи состојки кои се важни за развојот на вашето бебе. Содржи витамини Б, цинк, железо и многу протеини.
Ако следите вегетаријанска диета, треба, на пример, да направите тест на крвта за да се осигурате дека ги имате сите потребни хранливи материи во крвта. Во овој случај, контактирајте лекар. Витамини Б12, Д, калциум и омега-3 масни киселини се важни.
Исто така, проверете дали пиете доволно течности. Треба да биде помеѓу два и два и пол литри течности дневно. Овие можат да бидат, на пример, незасладени чаеви, минерална вода и сокови направени од овошје со ниска киселина, како што се јаболка.

Избегнувајте одредена храна

Сè додека го храните бебето со мајчиното млеко, важно е да избегнувате одредена храна. Дури и ако сте алергични на одредена храна, треба да ги изоставите.

Одредена храна може да предизвика гасови кај вашето бебе. Овие вклучуваат, на пример, зеленчук од зелка, кромид, краставици и мешунки.
Брокулата, морковите, анасон, јаболка, банани, кајсии и грозје, од друга страна, се толерираат од вашето бебе.
Бидејќи секој организам реагира индивидуално на одредена храна, мора да експериментирате. Бидејќи исто така е можно вашето бебе да толерира краставици, на пример, но не и брокула.
Спорно е дали храната проголтана за време на доењето ќе го обликува подоцнежниот вкус на вашето бебе. Бидејќи мајчиното млеко содржи арома на храната што сте ја изеле, ова може да има влијание врз тоа како вашето бебе ќе вкуси подоцна.
Бидејќи сè што јадете и пиете се пренесува на вашето бебе преку мајчиното млеко, треба да избегнувате храна што содржи кофеин, како што е кафето. Алкохолот исто така треба да биде табу ако е можно. Пушењето додека доите е исто толку опасно.
Ако вашето дете е преосетливо на одредена храна, оставете ги надвор.
На пример, ако забележите гасови, болка, осип или крвава дијареја кај вашето дете, тоа може да биде алергиска реакција или нетолеранција на одредена храна. Во овој случај, не заборавајте да контактирате со лекар бидејќи симптомите може да укажуваат и на други болести.

Совет за видео: Експертот ги проценува трендовите на диети како што се ниски хидрати или палео

Многу бебиња се чувствителни на потрошувачката на ананас додека дојат. Она што треба да знаете за јадење ананас додека доите е сумирано за вас во следната статија.