Диета за време на испитот Диета и губење на тежината
Диета за време на испитниот период
на LilPoint »10 април 2016 15:10
Сега, кога ја завршив најголемата фаза, планирав да ја започнам следната недела со дефифаза.
Си дадов неколку мисли и сакав да знам дали возот на мислата е точен или лоша идеја.
Мојата цел е да се постигне посакувано КФА од 13-15% преку диета со малку јаглени хидрати.
За прашањето на исхраната:
Бидејќи времето за полагање започнува сега, сакав да имам дефицит од 1000 Kcal секој втор ден. Идејата зад неа беше дека диетата ќе биде полесна затоа што знаете дека следниот ден можете да јадете „нормално“ и дека можете добро да се концентрирате на училиште и покрај дефицитот на калории.
Мојот вкупен промет е 2.389 Kcal. Со други зборови, 1.389 Kcal првиот ден и 2.389 Kcal следниот ден и така натаму.
Макро дистрибуција:
- EW 2,5 g/kg
- KH 50-70 g
- а остатокот претежно здрави масти
Во врска со спортот:
Поради време на испит, долги патувања итн. Немам многу слободно време во текот на денот. Би работел по една мускулна група секој ден, 6 пати неделно. Не тренирам предолго и сè уште имам време за други работи. Потоа би тренирал суперсет и да не паузирам помеѓу различните вежби за да го задржам стимулот.
Во суштина, тоа е скоро исто како да имате дефицит од 500 калории на ден и да направите поделба од 3, или има крлеж што го игнорирав ?
Јас би ценел совети итн.