Диета за време на пубертетот (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
Здраво Јас сум висок 14 и околу 168 сантиметри и за жал имам прекумерна тежина и сакам да променам во тоа што веќе се занимавам со спорт, но сакам да ослабам уште побрзо, па затоа решив да јадам 500 kcal на ден. на мојот развој во пубертетот и на мојот раст затоа што се јаде повеќе во пубертетот
7 одговори
Ве молиме, земете ги вашите нормални дневни потреби и едноставно занимавајте се повеќе со спорт и само земете нула пијалоци и ќе изгубите многу тежина дури и да потрае некое време. Ако јадете само толку малку kcal на ден, релативно е веројатно дека ќе се појават симптоми на недостаток. Ве молиме, особено внимавајте на себе - тежината има мало значење и исто така ќе го забележите тоа! Би повикал лекар ако сакате да изгубите повеќе од 5 кг. Само се плашам дека оваа лудост за убавина ќе ве доведе до нарушување во исхраната . Среќно!
„за жал, прекумерна тежина и сакам да го сменам тоа, јас веќе се занимавам со спорт“
Досега планот звучи многу добро. Покрај тоа, треба да бидете сигурни дека нема да јадете премногу слатки/чипс/сладолед/торта/брза храна и да пиете што е можно помалку пијалоци со шеќер.
„Сакам да ослабам уште побрзо, затоа решив да јадам 500 kcal на ден“
Те молам, не го прави тоа!
Јас не би правел диети и работи сè додека не пораснеш.
Само јадете разумно добро и спортувајте. Остатокот ќе дојде сам по себе.
Би бил многу внимателен со диетата, инаку би можел да те погоди јо-јо ефектот. Покрај тоа, имате само 14 години и веројатно сè уште растете. Колку тежите, ако можам да прашам? Само обидете се да јадете разумно здрава исхрана, тоа треба да биде доволно!
само обидете се да ги задоволите вашите потреби за калории, вежбајте повремено и ќе изгубите тежина!
Не! Ова може да влијае на растот и на друг начин да доведе до сериозни нарушувања на хормоните и метаболизмот. Те молам нека биде.
слични прашања
Здраво. Значи, имам 14 години и сум во пубертет. Јадеш многу и таму. Досега јадев доста. Ролна за сирење, ролна за шунка, ролна за месо со сирење, банана, сладолед и само сега супа. Сакам да знам дали јадете премногу ако јадете премногу. Јас обично не јадам толку многу за еден ден. Патем, јас не сум со прекумерна тежина (50 кг на 1,58)
Дали е ова нормално и дали може да биде опасно?
И научив нешто денес. Не знаев дека ми требаат толку многу калоси во пубертетот. Друго прашање. Ако имам премалку калоси за време на пубертетот, за да не ја добијам вредноста што му е потребна на моето тело, дали тоа влијае на моите функции по пубертетот? Како ментален развој или последователно оштетување на органите?
Јас сум на „диета“ една недела, јадам не повеќе од 400 kcal на ден во текот на една недела, ми оди доста добро, веќе изгубив 5 кг во рок од 5 дена.
И не, јас не сум малолетна, доволно сум стара и знам дека е крајно нездраво и дека би можел да добијам јо-јо ефект.
Како и да е, моето здравје е важно за мене и се прашувам што ќе се случи со моето тело на долг рок. Се плашам од ефектите затоа што има некои што паѓаат итн.? Имам сериозни главоболки и проблеми со циркулацијата, веќе 1 ден.
Сакам да знам што се случува со моето тело ако се задржам на диетата подолго.
(Имам прекумерна тежина, висина 1,59 и тешка 80,7 кг.)
Ви благодариме за одговорите
пс: Те молам, не одговори каде што ми е кажано дека е нездраво, знам, многу ти благодарам.
Јас имам 14 години и висок 172 см и тежок 64 кг. Јас се занимавам со спорт (склекови, притисоци) околу 30 минути секој втор ден. Јас исто така се стремам кон шест пакет. Слушнав дека младите треба да јадат многу и на различен начин и дека секој треба да јаде за да не му наштети на нивниот развој. Дали е тоа точно? Ако е тоа точно, тогаш шест пакет не е возможен затоа што ќе ви треба дефицит на калории, итн. Што е токму спротивното кога станува збор за растот. Моето прашање е што се случува со вишокот калории? Дали се чуваат во маснотии на моја возраст или се користат од телото за раст? Дали е важно што јадете или е само клучно да јадете доволно и многу? Дали треба да се грижам за прекумерна тежина? Однапред ви благодарам за корисни одговори:)
Јас сум скоро 15 на w14, во пубертет, но немав раст на раст од 10 см годишно. Јас сум само 1,55 досега. Факт е дека кога имав три години, се лекував со антибиотик што ме натера да не можам да растам една година (т.е. имам 1 година во физичкиот развој, па така 13 скоро 14). Може ли да стане подобро со растот или ќе останам толку мал? Растем само уште неколку сантиметри или може да има нов бран? Јас сè уште изгледам прилично детски во целост (слика).
Колку грама е оваа чаша (беше исполнета до врвот) Колку kcal значи тоа? Јадете многу за вечера, богато со маснотии, а потоа и за десерт. Раст 13 години 168 см, се населува?
И тоа само заради растот?
Бидејќи јас (20, машко, приближно 168 см) имав недостаток на витамин Д во текот на целиот пубертет и тој беше откриен само сега, сакав да прашам дали е реално да сочинувам уште неколку сантиметри компензирајќи го недостатокот.
За информации: Машките луѓе во семејството се релативно високи, а мајка ми има околу 167 години
Здраво, уште во 2015 година, кога имав скоро 10 години, навистина го погодив пубертетот со растот на градите, периодите и сè што оди со тоа.
Тогаш, луѓето секогаш сметаа дека сум многу постар
Сега имам скоро 16 години, и луѓето кои тогаш изгледаа навистина детски по тело и кои многу подоцна го погодија пубертетот.
Физички позрел од мене.
Сите тие самите имаат поголеми гради и повеќе облини
Но, можеби тоа е и затоа што по природа сум многу тесен и слаб
Градите не ми пораснаа 3 години, и воопшто физички се развив од изглед за 3 години. Можете да видите разлика низ мојата облека, секако, но ако ја облечам облеката пред 3 години и не се шминкам, изгледам како пред 3 години.
Физички постои веројатно минимален развој кој е тешко забележлив.
Се прашувам зошто, воопшто не се развивам.Докторот рече дека моето тело пораснало до точка каде што бев со големина од 1,58. И дека веројатно нема да се развивам физички се додека не наполнам 18 години
Еј момци, сакате да изградите мускули колку kcal треба да имам повеќе, имено не сакам да направам „масовна фаза“, но да изградам чиста малку маснотии, но не треба да правите диета во пубертетот што треба да направам
За мене: мојот БМИ 22,2, кфа од 17-20% 15 години, висок 167 см, тежина од 62 кг
Значи, ако немате болести, јадете и пиете доволно и здраво, немате стрес или страв или друг емотивен хаос и не станувајте премногу брзо или нешто слично?
Или, гените се многу поважни?
Бидејќи бев екстремно долг (недоволна тежина над девет месеци и сè уште сум малку во моментот). Јадам најмалку 500 kcal повеќе секој ден.
ПС: Јадев само 650-950 ккал 5-6 месеци.
Здраво, веќе некое време сум вегетаријанец и сакам да продолжам да бидам вегетаријанец! Исто така, избегнувам храна што содржи животински желатин. Моето прашање сега: дали ова ќе го наруши растот? (Одам низ пубертет и девојче) Дали мојата исхрана може да влијае на мојот физички развој? Дали прочитале дека некои мислат дека градите не растат?! Ви благодариме за корисни одговори. LG Rocky24
Одлучив да ја сменам мојата диета во веган, но навистина не знам како функционира сето тоа. Јас во моментов јадам околу 3400 kcal на ден за да ги покријам калориите. која храна би била добар почеток во овој случај? или имате некои совети што може да ми го олеснат почетокот?