Диета за забрзување на метаболизмот на Хејли Померој

Многу нутриционисти нудат не само општи совети, туку и измислување на сопствени системи за слабеење. Следејќи ги странските познати личности кои веќе ја процениле диетата за да го забрзаат метаболизмот на Хејли Померој, советот на овој диететичар беше само да ги слуша луѓето кои сакаат да ослабат. Суштината на системот е во тоа што ви овозможува да го растерате природниот метаболизам и да го забрзате губењето на тежината.

Електричен систем на Хејли Померој

Во својата мала книга, авторот елаборира нуди 4-недела диета, благодарение на што можете да јадете нормално и, во исто време, да изгубите вишок килограми. Хејли Померој е уверена дека нејзиниот систем не само што ќе ги подобри метаболичките процеси и ќе ја намали телесната тежина, туку исто така ќе донесе нормален крвен притисок, хормони и имунитет.

Кои се карактеристиките на менито за исхрана на Хејли Померој:

потребно е строго да се набудува фракционална храна: 3 главни оброци и 2 дополнителни оброци на ден;
делови треба да бидат мали;
секој оброк строго ги вклучува оние производи што се на посебните списоци;
диетата е во 3 фази, што е вкупно една недела и се повторува 4 пати за 28 дена, по истиот редослед; првите два дена храната се гради на сложени јаглехидрати, вториот - на протеини, а останатите три - на урамнотежена исхрана;
за секој дел од диетата препорачана физичка активност - во првите два дена од неделата, аеробик, во втората моќност, во третиот - истегнување или масажа.

Исто така, постои список на храна забранета од диета, што значително ја намалува брзината на метаболичките процеси - кафе, алкохол, шеќер, пченка и пченица. Тие не смеат да јадат сите четири недели од нивната диета.

Список на производи од Хејли Померој

Во својата книга, Хејли Померој нуди рецепти, но генерално, можете да создадете јадења за себе и за себе, користејќи списоци со производи за различни фази на диетата. Во оваа статија тие се претставени со мал попуст.

За првата фаза (првите два дена од секоја од четирите недели) соодветни се само такви производи:

зеленчук и зеленчук во каква било форма, вклучувајќи цвекло, зелен грав, сите видови зелка, моркови, целер, краставици, модри патлиџани, зелен лиснат зеленчук, праз и друг кромид, салати, тиква, печурки, пиперки, спанаќ, домати, репа, и овошен сок;
овошје - јаболка, кајсии, дињи, смокви, киви, гваава ананас, лимони и лимони, манго, портокали и сите агруми, папаја, праски, круши, калинки, ананаси, дињи и јагоди;
јадења со месо без маснотии - говедско, говедско, дивеч, чорба, свинско месо, месни деликатеси дома, пилешки гради, мисирка, шунка и колбаси од живина;
риба - баталак, полкок, халибут, сардини, туна, пеперутка;
пилешки јајца и потполошки;
растителни протеини - грав и грашок од секаков вид, леќа, грав;
сите видови зеленило, зачини и зачини, како и кромид и лук;
сосови - кечап, доматна паста, салса, соја сос, тамаринд, овошје и балсамичен оцет;
замени за шеќер: стевија, ксилитол;
пијалоци - билни чаеви (без кофеин);
билки - амарант, јачмен, кафеав и црн ориз, хеuckда, октопод, просо, овесна каша, филм.

Секој од трите главни оброка треба да содржи протеини и лажен јаглени хидрати (житни култури), а закуските треба да бидат исклучиво протеини.

Во втората фаза вклучува такви производи:

зеленчук и зеленчук (како во првата фаза);
овошје - само вар и лимон;
производи со малку маснотии - како во првата фаза;
риба - калибус, морска платика, треска, речен метеж, лосос, пангасиус, туна, сардини, како и морски плодови - остриги и ракчиња;
протеини од пилешко јајце и плаша;
зелена, зачини, зачини;
сосови - како во првата фаза.

Во втората фаза, нема житни култури и маснотии, на пијалокот сè уште му се нуди билен чај или вода.

Листа од за третата фаза ги вклучува сите производи од првите две фази и, покрај тоа, - сите видови житарки, ореви и здрави масти - природни растителни масла, авокадо.

Овие списоци може да се соберат сами по вкус на менито на диета за да се забрза метаболизмот со методот на Хејли Померој. Главната работа е строго да ги следите рецептите и редоследот за секоја фаза, а резултатот нема да трае долго.