Диета за здрава психа 7 намирници кои ве прават среќни! АГРОТВ

Целата храна што ја јадеме има ефекти врз нашето тело. Знаете кои ве прават среќни, активирајќи го серотонинот (хормонот на среќата) и давајќи состојба на еуфорија?

ЧОКОЛАДА ве прави среќни!

Чоколадото може да направи да се чувствуваме добро на самото место не само поради неговиот сладок вкус, туку и поради неговите хемиски својства! Чоколадото содржи хемикалија (анадамин) која ни дава енергија и го подобрува нашето расположение, правејќи да се чувствуваме пријатно, па дури и еуфорично.

Исто така, бидејќи содржи шеќер, чоколадото помага во формирање на ендорфин во нашето тело. Темното чоколадо активира серотонин во нашиот мозок, намалувајќи го стресот или вознемиреноста.

Кафето ве прави среќни!

Како што сите знаеме, кафето содржи кофеин, супстанца која ни помага да го подобриме расположението скоро веднаш. Ако пиеме шолја кафе секој ден, помала е веројатноста да паднеме во депресија. Исто така, ќе бидеме поактивни и повнимателни, поисполнети со живот.

Млекото ве прави среќни!

За да се произведе серотонин, на мозокот му е потребна аминокиселина што содржи млеко позната како триптофан. Значи, конзумирање млеко и производи направени од него - јогурт, сирење, путер, павлака - ќе се чувствувате посмирени и посреќни. Исто така, ако пиете млеко пред спиење ќе спиете подобро и ќе му дадете на вашето тело потребен дневен внес на калциум.

Рајс ве прави среќна!

Кога сакате да се чувствувате среќни, оризот е одличен избор. Иако содржи јаглехидрати, консумирано во избалансирани количини не влијае на вашата тежина и ви помага да го подобрите расположението. Јаглехидратите придонесуваат за формирање на серотонин во телото и прават да се чувствувате добро. можете да го замените оризот со јуфки или пекарски производи. Конзумирани во умерени количини го имаат истиот ефект!

ПОРТОКАЛОСТ ве прават среќни!

Агрумите и особено портокалите не само што се добри за нашето здравје, туку делуваат силно и ментално, помагајќи ни да имаме позитивен став, да бидеме поисполнети со животот и многу повеќе

енергичен Портокалите содржат фолна киселина, која го регулира ослободувањето на серотонин (хормонот на добро расположение) во организмот. Значи, ако сакате да бидете секогаш среќни и со насмевка на лицето, јадете портокали!

БАНАНИ ве прават среќни!

Како и млекото, бананите содржат триптофан и на тој начин придонесуваат за производство на серотонин во мозокот, помагајќи ни да имаме подобро расположение и да бидеме помирни. Покрај тоа, тие содржат јаглени хидрати и магнезиум, сметајќи се идеални за здрав живот!

Гравот ве прави среќни!

Гравот содржи фолна киселина и многу витамини, што ги прави многу важни не само за здравјето, туку и за да ве направат посреќни. Покрај тоа, тие се прекрасен извор на минерали (како што се калциум и железо) и затоа го подобруваат производството на црвени крвни клетки во организмот.

---