Диета за здравјето на белите дробови
Преглед
Кога мажот дише, неговите бели дробови се шират и се стеснуваат. Тие носат кислород во крвта и го елиминираат токсичниот јаглерод диоксид. Сепак, воздухот што го дишеме може да содржи неколку токсични компоненти кои можат да ги оштетат белите дробови. Телото може да се излечи од оваа штета со помош на хранливи материи.
Постојат одредени намирници кои им обезбедуваат на белите дробови високи дози на есенцијални хранливи состојки кои им овозможуваат да останат што е можно поздрави. Оваа храна може да му помогне на телото во процесот на лекување на одредени болести кои влијаат на белите дробови. Списокот е доста обемен, но има некои намирници кои се многу важни за одржување на здравјето на белите дробови.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Антиоксиданси
Научно е докажано дека пациентите со хронично опструктивно белодробно заболување имаат пониско ниво на антиоксиданти (хранливи материи корисни за организмот кои ги штитат клетките од разни видови оштетувања) во крвта.
Ниското ниво на антиоксиданти може да игра важна улога во развојот на хронична астма. Исхраната богата со антиоксиданти што содржи витамин Ц и флавоноиди може да помогне во поддршката на респираторното здравје.
Најдобар извор на антиоксиданти се свежо овошје и зеленчук, особено бобинки, зелена боја, домати, пиперки и цреши. Јадете овошје и зеленчук од разни бои за да бидете сигурни дека добивате што повеќе антиоксиданти од вашата исхрана.
млечни производи
Ако имате проблеми со белите дробови, размислете да ги елиминирате млечните производи од вашата исхрана. Казеинот, млечен протеин, може да го зголеми производството на слуз во белите дробови, проблем карактеристичен за многу болести кои влијаат на белите дробови.
Зголемен внес на магнезиум
Истражувачите откриле дека нивото на магнезиум игра важна улога во нормалното функционирање на белите дробови и дека недостатоците можат да придонесат за намалена функција на белите дробови. Храна богата со магнезиум се цели зрна, зелен зеленчук (особено спанаќ), ореви и лешници (особено бадеми), семиња, грав и банани.
Риба и друга храна богата со омега 3 масни киселини
Вклучете риба или семенски производи во вашето неделно мени. Омега 3 масните киселини кои се наоѓаат во рибните масти можат дополнително да ги заштитат белите дробови.
Познато е дека овие масни киселини помагаат во намалување на воспалението што може да биде поврзано со хронични респираторни заболувања. Додавање риба во менито двапати неделно е доволно. Некои видови риби содржат високо ниво на жива и нивната голема потрошувачка може да биде нездрава.
Водата е неопходна за здрави бели дробови. Иритираните бели дробови се почувствителни на иритација. Секој, за да биде правилно хидриран, треба да пие шест до осум чаши вода секој ден.
Кафе
Се покажа дека една или две чаши кафе на ден ја подобруваат функцијата на белите дробови и ги намалуваат манифестациите специфични за астма. Сите овие придобивки се должат на кофеинот.