Диета за зголемување на телесната тежина - Диета за брзо зголемување на телесната тежина и диета на theвездите
Диета за да добиете 2 кг неделно со 6 оброци на ден (диета со хиперкалории за зголемување на телесната тежина).
Диета за зголемување на телесната тежина е диета што ви е потребна за да добиете тежина и да добиете мускулна маса. За планираното зголемување на телесната тежина треба точно да го следите менито за зголемување на телесната тежина и да пиете најмалку 8 чаши вода на ден (2 литри - никогаш за време на оброците), што го олеснува варењето и ги елиминира токсините.
Зголемување на телесната тежина: 2 кг неделно.
Времетраење на диетата: 3 месеци. Исхраната може да се продолжи, но само под медицински надзор.
Диета за зголемување на телесната тежина: принципи за зголемување на телесната тежина
За тоа Диета за зголемување на телесната тежина важно е да се јаде до 6 пати на ден. Не заборавајте да јадете три големи оброци на ден. Најдобар начин за градење мускули е да јадете до шест мали оброци на ден. Треба да јадете на секои 3 часа, така што вашиот стомак може целосно да ја вари храната. Распределбата на енергијата во текот на денот се одредува на следниов начин:
Појадок: 15-25%
Утро: 5%
Ручек: 25-35%
Ужина: 5%
Вечера: 25-35%
Пред спиење: 5%
Во сите оброци, треба да користите крем, путер, јајца и шеќер.
Помеѓу оброците, треба да јадете колачиња или слатки колачи, суви смокви, суво грозје и ореви. За вечера, пијте сок од грозје или 1 чаша црвено вино
Диета за зголемување на телесната тежина: Јадете повеќе храна што го стимулира апетитот
Основата на секоја диета за зголемување на телесната тежина е да се јаде храна со високи калории. Ако имате проблеми со дебелеење, не грижете се, има храна што лесно може да го стимулира вашиот апетит! На пример, медот и шеќерот го стимулираат апетитот. Можете да додадете крем и шеќер во вашиот сок. Можете исто така да јадете салати со сос или маслиново масло. Може да имате и козјо сирење, кромид, домати и ротквица. Подгответе ги оброците со брашно и јајца.
Телото обично ги толерира маснотиите, но премногу маснотии може да предизвикаат оштетување на црниот дроб.
Диета за зголемување на телесната тежина: јадете висококалорична храна
Единствениот начин да се здебелите, без разлика дали се мускули или маснотии, е да добиете повеќе енергија отколку што трошите. Не можеме да избегаме од овој основен закон за човечка анатомија, а други извори не кажуваат ништо друго. Дури и ако некои луѓе имаат побрз метаболизам од другите, тоа само значи дека треба да јадат повеќе.
Следната храна е калорична:
Ceитарки, компири, сосови, мајонез, производи од месо и колбаси, мрсна слатководна риба и пушена риба. На лебот треба да ставите путер, џемови и желеа. Понатамошна храна може да се најде во комплетната листа на калории.
Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.