Диета заситеност Дали е ова прва диета што навистина функционира
„Заситена диета“
Дали е ова прва диета што навистина функционира?
31.05.2019 - 17:21 часот
Слабеете без да гладувате? Оваа диета има за цел да го овозможи тоа!
Кога би можеле да претпоставиме совршена диета, тоа би било вака: вкусно, исполнето, некомплицирано, лесно лепено и успешно. Можеби оваа желба сега се исполни со „Заситената диета“?
Здрава, многу пополнувачка храна
Д-р Ширин Панахи од Универзитетот Лавал во Квебек Сити, Канада сега е застапена на блогот „Сајсенч американ“. Без ограничувања во внесот на калории или количината на храна, едноставно треба да се потпрете на одредена здрава и пополнувачка храна. „Значи храна што предизвикува чувство на ситост и задоволство“, вели Панахи.
Можете да го јадете тоа со „Диета на заситеност“
Нутриционистот ги спомнува следниве намирници што се дозволени за време на „Заситената диета“:
- Храна богата со протеини (како што се риба и посно месо)
- Храна богата со растителни влакна (како цели зрна)
- Овошје и зеленчук
- Храна со полинезаситени масни киселини (како авокадо)
- Млечни производи како јогурт
- Капсаицин (стимуланс во чили, кајен пипер и копродукции)
За разлика од, на пример, јаглехидратите во диетата кето, ниту една група на храна не е целосно исклучена во овој нутриционистички концепт. Наместо тоа, диетата користи различни функции на различна храна.
Она што е посебно за овој концепт?
"Она што ја прави оваа храна толку посебна е што секоја од нив има специфични својства што се корисни за нашето здравје. Или со намалување на гладот, намалување на маснотиите во телото, намалување на нивото на шеќер во крвта, подобрување на крвниот притисок или стимулирање на метаболизмот".
Иако нема ништо ново во тоа, но што е ново е да се комбинираат сите овие корисни својства во една диета. И најдоброто: 2017 година од Др. Студија спроведена од Панахи и други истражувања покажаа дека „Диетата со заситеност“ делува.
Говорејќи на полнење: овие 10 намирници престануваат да страдаат од глад
„Заситената диета“ беше толку успешна во првото истражување
Во студијата, 34 мажи со прекумерна тежина јаделе според овие упатства за 16 недели: 20 до 25 проценти од нивната храна треба да се состои од протеини, во спротивно тие би можеле да избираат од самите групи на храна. Во контролна група, 35 други мажи со прекумерна тежина консумирале само 10 до 15 проценти протеини и инаку се придржувале до упатствата утврдени во Канада како здрава исхрана, без да обрнат внимание на ситоста на одделната храна.
Резултат: Мажите кои ја следеа „диетата за заситеност“ изгубија повеќе тежина и телесни масти од другите. Покрај тоа, 44,1 процент од нив ја одржувале диетата до крај. Во контролната група беше само 8,6 проценти.
Следен план: долгорочни студии
Диета која покажува успех и лесно се држи - ако тоа не е многу ветувачки заклучок. Тимот околу Др. Панахи сега сака со понатамошни студии да открие дали диетата помага и на долг рок и какви ефекти има врз физичкото и менталното здравје.